我們很多女性都是講究養(yǎng)生的，而在養(yǎng)生的時(shí)候，我們很多人都是喜歡吃粗糧的，而且粗糧有很多的營(yíng)養(yǎng)成分的，經(jīng)常吃有利于我們的健康的，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)燕麥的新吃法吧。

1.雞蛋燕麥

雞蛋和燕麥?zhǔn)亲蠲牢�、最營(yíng)養(yǎng)的組合，早餐必備的兩大元素(碳水化合物和蛋白質(zhì))都能從中得到最佳、最大化的滿足。

怎么做：往燕麥中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。蓋上一片薄薄的瑞士奶酪和一個(gè)煎蛋。

營(yíng)養(yǎng)成分：350大卡的熱量，15g脂肪(6g是飽和脂肪)，34g碳水化合物，140mg鹽，5g纖維，18g蛋白質(zhì)。

2.楓糖培根燕麥

火雞培根含有少量飽和脂肪，并且不含一般培根中常見(jiàn)的有害物質(zhì)亞硝酸鹽，楓糖汁富含抗氧化物。

怎么做：烹調(diào)兩片普通的火雞培根。燕麥中加入兩勺楓糖汁，然后將培根切碎撒到上面。

營(yíng)養(yǎng)成分：360大卡的熱量，8g脂肪(2g飽和脂肪)，61g碳水化合物，390mg鹽，5g纖維，11g蛋白質(zhì)。

3.羅馬燕麥

加入奶酪和黑胡椒就成為一道羅馬風(fēng)的燕麥早餐了。

怎么做：燕麥中加入2勺切碎的佩科里諾羅馬奶酪，以及1/2茶勺新鮮的黑胡椒。澆上上2茶勺有益心臟健康的初榨橄欖油。

營(yíng)養(yǎng)成分：330大卡的熱量，16g脂肪(4.5g飽和脂肪)，35g碳水化合物，250mg鹽，6g纖維，11g蛋白質(zhì)。

上面的四種燕麥吃法都是我們生活中比較常見(jiàn)的，而且對(duì)于我們的健康的幫助也是比較大，對(duì)于我們的養(yǎng)生也是有很好的幫助。

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