近年來(lái)我們很多人都是喜歡吃粗糧的，而且也知道粗糧更有利于我們的健康的，但是你知道嗎，如果我們晚上吃了過(guò)多的粗糧會(huì)讓我們晚上出現(xiàn)失眠的問(wèn)題的，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)為什么晚餐吃粗糧會(huì)失眠吧。

因?yàn)榧t薯、玉米、豌豆等食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，等到睡覺(jué)前，消化未盡的氣體會(huì)產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。

除了有飽腹作用的食物和咖啡、茶葉等引起中樞神經(jīng)興奮的食物，還有一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，辛辣食物不僅容易造成胃中有灼燒感和消化不良，而且在消化過(guò)程中會(huì)消耗掉體內(nèi)的促睡眠介質(zhì)，從而影響睡眠。

過(guò)于油膩的食物也會(huì)引起失眠，因?yàn)橛湍伿称吩谙�化過(guò)程中會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠時(shí)間推遲。因此，晚餐盡量以清淡口味為主，晚上8點(diǎn)鐘前吃完晚餐比較合適。

上面我們?cè)敿?xì)的給大家說(shuō)說(shuō)了哪些食物可能會(huì)引起我們的失眠的問(wèn)題，而且對(duì)于這些食物來(lái)說(shuō)，我們?cè)谶x擇的時(shí)候最好不要在晚上選擇的。

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