家長們都重視自己的孩子的成長發(fā)育，每個家長都希望自己的小孩長得高高的。因此在飲食方面，媽媽們每天都會要孩子攝取很多有營養(yǎng)的物質(zhì)，比如牛奶雞蛋等。孩子的身高確實和每天的飲食是息息相關(guān)的，因此吃很重要。下面我們來看看可以幫助孩子增高的食物。

寶寶增高的食物

牛奶：牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。

雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。

雞蛋：雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。

很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。

黑大豆：大豆是公認(rèn)的高蛋白食物。

其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){喝都可以。

沙丁魚：沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。

沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。

此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當(dāng)菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。

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