很多女性都是有減肥的經(jīng)歷的，對于女性減肥最常見的方法就是節(jié)食，很多人在節(jié)食的時候真的能有不錯的效果的，但是往往節(jié)食過后效果就沒有了，甚至?xí)�反彈，那么有沒有不用節(jié)食的減肥方法呢?其實只要我們選對食物我們就能不節(jié)食減肥了。

精選一、番茄果凍、鮮榨番茄汁

瘦身元素：豐富的維C、蘆丁、番茄紅素、果酸、膳食纖維。

原理：番茄含有的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動，幫助排除體內(nèi)廢棄物。其含有的鉀元素能改善并消除水腫，番茄紅素與碳水化合物一起攝取可抑制血糖值上身，改善體質(zhì)。豐富的維生素A及C，其酸性是由于檸檬酸及蘋果酸所致，刺激胃液分泌，在促進(jìn)腸胃蠕動同時番茄中的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪，具有降脂降壓奇效。

減肥溫馨提示：

1.生番茄中含有的各種酶能幫助提高代謝能力，尤其是對30歲以上瘦不下來的人來說，番茄是一個非常有助于瘦身的蔬菜。

2.煮番茄則在營養(yǎng)物質(zhì)更能充分發(fā)揮作用，與瓊脂結(jié)合，是對抗肥胖、生活疾病的最強(qiáng)搭配!作為餐前小食，能有效改善食量過度、暴飲暴食的飲食問題，作為飲食減肥重要的一環(huán)，還能防止瘦后反彈等問題呢!

3.在飯前30分鐘吃1小碗，能充分刺激飽腹中樞，減少當(dāng)餐的飯量。

精選二、生煎三文魚

瘦身元素：高蛋白、低熱量;多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質(zhì)，豐富的ω-3不飽和脂肪酸。

原理：低脂減肥的MM在減肥中可不要忘記適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，吃肉是必須的。如果你怕胖就吃魚吧!魚可是瘦身肉哦!而魚中最減肥的莫過于三文魚了。它的魚油不僅有益心臟健康，還有助于收減腰圍。而三文魚所含的豐富的ω-3脂肪酸可以提高胰島素敏感度，這有助于形成肌肉，減少腹部脂肪。肌肉越多，身體消耗的熱量就越多。

做法：用鹽和胡椒腌一下，然后加兩大匙油，用平底鍋煎，每一面煎1到3分鐘就可以了。

如果你想找到不節(jié)食就減肥的方法，那么我們上面這些食物都是可以幫助你達(dá)到你想要的目的的，所以想減肥的人還在猶豫什么呢?

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