每個女人看自己都是一個胖子，當(dāng)今社會就是一個減肥的社會，很多的女性都在為自己的身材苦惱，甚至有的人使用一些針灸和藥品進(jìn)行減肥，其實不用的，減肥的效果不是為了不健康，要在健康的基礎(chǔ)上瘦下來，減肥必不可少的食物就是水果，我們一起來看看減肥應(yīng)該吃哪些水果吧！

營養(yǎng)師常常以“一份、兩份”來形容水果，一份水果等于兩個小型水果(如奇異果)，或一個中型水果(如蘋果、橙)，或半個大型水果(如西柚、火龍果)或半杯粒狀水果(如提子、切粒西瓜)，或四分之一杯不含糖和鹽的果干。

不少大忙人會以飲果汁代替吃水果，但果汁除了含較少纖維外，卡路里比鮮果多16%至119%，糖分多9%至103%。因為在榨汁過程中糖分會自果肉中被擠壓出來，變得更易吸收。所以飲果汁應(yīng)選沒額外加糖的，最好連有果肉，每日飲用不要超過一大杯。

民間流傳西柚含特別成分，有助減肥。其實這沒有根據(jù)。西柚的卡路里在水果中并不算低，一個西柚等于半碗飯，而且只吃西柚也會導(dǎo)致營養(yǎng)不均。

牛油果、椰子和榴蓮3種水果其實是減肥大敵，與蘋果每100克含60卡路里相比，相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴蓮更達(dá)459卡路里。其中椰子更含飽和脂肪，大量進(jìn)食會令膽固醇水平過高，增加心臟病病發(fā)及中風(fēng)風(fēng)險。

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