每到秋季的時候，我們很多人的胃口都是變好了，所以我們不少的人都是開始吃的多了，這個時候要是想維持身材就是一個有難度的事情了，但是我們今天就要給大家介紹一些能有效地幫助你減肥的小竅門吧。

少量多餐 不餓就好

像小寶寶一樣，餓了就吃、不餓就停，不必非得要「吃完」或「吃飽」，你要當?shù)氖恰甘菝廊恕共皇恰葛t水桶」。

了解食物 避開地雷

不用像背化學元素表般，把食物熱量一一記牢，但對于常見的高熱量食物，要有警鈴大作的危機意識，避開焗烤、酥皮、酥餅、酒類、勾芡、濃湯、甜飲、油炸、煮過肉的火鍋湯等等，就可以吃得飽、熱量又不會爆表咯!

專心用餐 細嚼慢咽

不但可以避免短時間和無意間內(nèi)吃下大量熱量，對腸胃健康也有幫助。

不過要做到每口嚼多少下，實在太累人，只要約束自己，吞下口中食物后才能夾下一口，速度就會減緩許多了。

近墨者黑 慎選飯友

那些會告訴你「偶而吃一下沒關系」或「唉唷不會吃一個就多一公斤」的人，絕對是瘦身路上的「損友」。

除非胖朋友一樣有強烈瘦身決心，否則最好找重視身材的瘦朋友一起用餐，模仿好習慣外，羨慕之情還可助你克服口腹之欲。

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