很多人的頭發(fā)都出現(xiàn)各種不i同的問(wèn)題，頭發(fā)太少、太黃、太枯燥等，這些癥狀都能說(shuō)明您的頭發(fā)出現(xiàn)了問(wèn)題。有關(guān)專(zhuān)家解釋說(shuō)，如果在飲食上健康，身體里面的細(xì)胞就會(huì)很健康，包括頭發(fā)也一樣。所以頭發(fā)的健康跟飲食有很大的關(guān)系，現(xiàn)在給大家介紹幾種食物能夠讓大家吃出健康，好的頭發(fā)也是吃出來(lái)的。

堅(jiān)果

為了讓頭發(fā)更濃密，更有光澤，你應(yīng)該食用堅(jiān)果嗎?應(yīng)該!

巴西堅(jiān)果是硒的最好天然來(lái)源之一，硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質(zhì)。

核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一種，可以幫助護(hù)理頭發(fā)。同時(shí)，核桃也含有豐富的鋅。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會(huì)使頭發(fā)易分叉，脫落，所以，健康頭發(fā)的食譜中一定要包括堅(jiān)果。

菠菜

菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那么綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯(cuò)的選擇。菠菜時(shí)維生素A和維生素C的最佳來(lái)源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護(hù)發(fā)素。

深綠色蔬菜還能提供鐵和鈣。

胡蘿卜

胡蘿卜是維生素A的良好來(lái)源，維生素A可以促進(jìn)頭皮健康生長(zhǎng)，并且有力于保持正常的視力。

頭皮健康是頭發(fā)光澤的必須條件，因此，在做沙拉時(shí)加入胡蘿卜是明智之舉。

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