我們很多的女性都是會用很多的護膚品來保護我們的皮膚的，但是很多的護膚品在保護我們的皮膚的時候也是會讓皮膚受到一定的傷害的，所以我們在飲食中就要學會吃一些護膚品，下面我們就給大家說說飲食用有哪些食物可以護膚吧。

鯽魚

鯽魚含有優(yōu)質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用，尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

肉皮

肉皮中有大量的膠原蛋白和彈性蛋白，當它被機體吸收后，能促進皮膚細胞吸收水分和儲存水分，能有效防止皮膚干燥和起皺。彈性蛋白能使肌膚增強彈性和韌性，使血液旺盛，肌膚營養(yǎng)供應充足，從而使皮膚嬌嫩。因此應常吃豬皮、豬蹄這些有利于延緩皮膚衰老的食品。

牛奶

它是皮膚晚上最喜愛的食物，它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

番茄

番茄含有豐富的維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光

上面的四種食物都是我們日常生活中比較常見的，而且也是可以被稱為護膚品的食物，常吃這些食物可以有效的到達護膚的效果的。 

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