腎虛是現(xiàn)實(shí)生活中常見(jiàn)的一種疾病類型，許多人都有這方面的困擾，這種疾病往往會(huì)導(dǎo)致腰膝酸軟、排尿異常等癥狀，給患者的身體健康造成損害，同時(shí)也使他們產(chǎn)生心理上的壓力，此時(shí)可從飲食上進(jìn)行食補(bǔ)，那么，能有效補(bǔ)腎的食物有哪些呢？下面我們來(lái)看看。

補(bǔ)腎陽(yáng)的食品有狗肉、鹿肉、蝦仁、牛尾、韭菜；補(bǔ)腎陰的有烏雞、鱉甲、龜板、枸杞子等。有補(bǔ)腎作用的食品很多，其中最簡(jiǎn)便可行，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的是羊背骨湯。

將羊背骨洗凈煮兩小時(shí)，加蔥姜佐料當(dāng)湯料。腎虛瘦弱、乏力、虛損、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎，加中藥肉蓯蓉30克， 絲子1-3克(用布包好)加水同煎，2-3小時(shí)后取汁加米煮成粥，加以調(diào)料食用。

羊腎對(duì)因腎虛引起的腰痛，足膝痿弱、遺精等亦有較多的治療作用。

能有效補(bǔ)腎的食物有哪些？以上就是專家針對(duì)這個(gè)問(wèn)題所做出的回答，專家提醒，如果出現(xiàn)腎虛的情況，除了通過(guò)以上方法進(jìn)行飲食調(diào)理以外，還應(yīng)注意堅(jiān)持不懈地做到生活規(guī)律心情舒暢，還要多活動(dòng)、多鍛煉，如果你還想了解更多，可咨詢專家。