現(xiàn)在不知道是生活的原因還是工作的原因，我們有不少的女性都是會(huì)出現(xiàn)腎虛的情況的，所以我們很多女性都是想補(bǔ)腎的，但是如何不嚴(yán)重話其實(shí)我們可以用飲食來(lái)調(diào)整的，下面我們就給大家介紹一些比較有效的補(bǔ)腎食物。

1、阿膠

有一部分女性腎虛的時(shí)候，會(huì)表現(xiàn)為血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。因此這個(gè)時(shí)候女性補(bǔ)腎很重要，而阿膠則是這個(gè)時(shí)候補(bǔ)腎的首選，在阿膠中含有多種氨基酸，它可有效的幫助女性補(bǔ)血，并且還能改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。

2、黑芝麻

在補(bǔ)腎的食物有哪些的問(wèn)題中，黑芝麻絕對(duì)是首選，它具有補(bǔ)肝腎，益精血的作用，特別是對(duì)于精虧血少的月經(jīng)病更是有著有效的療效。

補(bǔ)腎食譜：黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時(shí)。

3、龍眼干

所謂的龍眼其實(shí)我們常見(jiàn)的桂圓，它也是女性補(bǔ)腎的藥膳之一，對(duì)肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀更是有著很好的治療以及調(diào)養(yǎng)功效。

4、當(dāng)歸

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，在補(bǔ)腎的食物有哪些的問(wèn)題中，當(dāng)歸絕對(duì)是調(diào)理以及滋補(bǔ)的最好食物，特別是因血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛等女性，平時(shí)多吃當(dāng)歸可有效的調(diào)理這些問(wèn)題。而且當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用，還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

補(bǔ)腎食療：當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。

5、黑豆

很多女性腎虛后多半都會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)稀少等情況，同時(shí)還有可能會(huì)患有慢性腎病蛋白尿，在這種情況下應(yīng)該多吃黑豆加以輔助治療，它能讓女性盡快的達(dá)到補(bǔ)腎的功效。

食療食譜：黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個(gè)，共燉2小時(shí)，低鹽調(diào)味。

其實(shí)對(duì)于補(bǔ)腎的食物我們的選擇要注意的，因?yàn)槟行院团�性的補(bǔ)腎食物是不同的，所以我們對(duì)于女性的補(bǔ)腎食物要慎重選擇，而我們上面介紹的都是比較適合的。