現(xiàn)在很多人總是會感到腰膝酸痛的，我們總是感覺自己是累了，但是其實你不知道，你可能是有腎虛的問題，如果要是腎虛引起的腰膝酸痛，那么我們就要在這個時候多吃補腎的食物了，下面我們就給大家介紹兩種有效緩解腰膝酸痛的藥膳吧。

肉蓯蓉粥

【配方】肉蓯蓉30克，粳米150克，蔥、姜各適量。

【用法】先將肉蓯蓉放入沙鍋內(nèi)，加水煮爛，然后去渣，再放粳米煮粥，待粥煮成時加入蔥、姜，煮沸即成。

【功效】益肝腎，補精血。

【主治】腰膝冷痛。

鱉魚枸杞山藥湯

【配方】鱉魚1只(約重300克)，枸杞子30克，淮山藥30克，熟地15克。

【用法】將鱉魚置熱水中燙死，去內(nèi)膜，洗凈切塊，與中藥材一起放入沙鍋中，加水煨至鱉魚爛熟，調(diào)味后佐餐。

【功效】滋補肝腎。

【主治】肝腎陰虛所致腰膝酸痛。

如果你可以確定自己的腰膝酸痛是因為腎虛造成的，那么我們上面的兩款食譜就是我們在飲食中不能缺少的。