我們一直認(rèn)為只有男性是需要補(bǔ)腎的，而女性是不需要補(bǔ)腎的，其實(shí)是不對(duì)的，補(bǔ)腎對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是很重要的，所以下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)日常生活中能幫助女性補(bǔ)腎的食物有哪些吧。

1、吃山藥

山藥作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用之品，占據(jù)著老大的位置。吃山藥，煎炒烹燉完全依照個(gè)人的口味來(lái)操作就行，每天吃50～200克即可。除了補(bǔ)腎外，山藥對(duì)肺和脾的補(bǔ)益作用也很明顯。

2、嚼枸杞

枸杞子的補(bǔ)腎作用還是比較強(qiáng)的，吃枸杞子主要把握的就是一個(gè)量，一般來(lái)講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。

3、煲烏豆

烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時(shí)，去掉湯面浮渣即可飲用。

4、喝首烏茶

山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當(dāng)茶飲，也可以煲湯喝，補(bǔ)腎效果不錯(cuò)。

當(dāng)然除了我們上面介紹的四種食物之外像是黑色的食物都是有著不錯(cuò)的補(bǔ)腎效果的，對(duì)于我們的健康也是有著比較大的幫助的。

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