在日常生活中，很多朋友常常被頭發(fā)過(guò)早變白困擾，其實(shí)所以想擁有一頭黑發(fā)，還可以從飲食入手。中醫(yī)在烏發(fā)方面有其獨(dú)特的地方，下面小編就給大家推薦幾款安全簡(jiǎn)單的烏發(fā)良方。

中醫(yī)認(rèn)為，發(fā)為血之余，腎其華在發(fā)。腎主黑發(fā)之理論，說(shuō)明白發(fā)以血虧腎虛為根本，但也有血熱所致者。因此，中醫(yī)以養(yǎng)血補(bǔ)腎為治則。

內(nèi)服方：

方一：生地、地骨皮、遠(yuǎn)志、菟絲子、石菖蒲、黑豆、川牛膝、龜板各50克，女貞子、烏梅、食鹽各30克。共研細(xì)末，用蜂蜜調(diào)和做成丸藥，每丸重約12克。每次一丸，每日三次，白開(kāi)水送服。

點(diǎn)評(píng)：此方有清熱涼血、滋陰補(bǔ)肝腎之功效，主治因血熱內(nèi)蘊(yùn)、發(fā)失血養(yǎng)而致的青少年白發(fā)，療效較好。

方二：核桃仁、熟地、桑葚、黑芝麻、制首烏、菟絲子、山萸肉、肉蓯蓉、女貞子、枸杞子各100克，黑豆150克，當(dāng)歸80克。共研細(xì)末，用蜂蜜調(diào)和做成丸藥，每丸重約10克。每次一丸，每日三次，淡鹽水送服。

點(diǎn)評(píng)：此方有滋補(bǔ)精血、益肝養(yǎng)腎、滋陰烏發(fā)之功效。主治因腎虛精血不足而致的中老年白發(fā)，癥見(jiàn)兩鬢斑白、頭頂發(fā)白等。

外洗方：

方一：皂角500克，何首烏250克，蜂蜜、食醋各25克。將皂角用熱水浸泡，待泡軟時(shí)搗成糊狀，與何首烏、蜂蜜和食醋混合在一起，再加清水1200毫升放入鍋內(nèi)，煎沸半小時(shí)以上，待何首烏被煎爛后，去渣留藥液備用。每周用此藥液洗頭發(fā)一至二次。

方二：何首烏、蒲公英、旱蓮草各30克，川芎、香附各10克。水煎，洗頭。每周一至二次。

經(jīng)驗(yàn)方：

補(bǔ)骨脂、仙茅、旱蓮草、覆盆子、枸杞子、菟絲子、桑葚各10克，熟地30克，蓮須5克。每日一劑，每劑加水煎三次，每次加蜂蜜適量，合并三次所煎藥液，餐前溫服。一般服藥三個(gè)月左右可獲顯著效果。

點(diǎn)評(píng)：方中覆盆子、菟絲子補(bǔ)腎精;旱蓮草、桑葚補(bǔ)腎陰;補(bǔ)骨脂、仙茅補(bǔ)腎氣，腎氣充則腎精足;蓮須收澀腎精，使腎精藏而不漏;熟地、枸杞子補(bǔ)血，精血充足則須發(fā)變黑。其中熟地、仙茅、桑葚歷來(lái)是烏須發(fā)的名藥，這三味藥是此方的重要組合。

食療方：

1、生雞油脂適量，放碗內(nèi)加蓋入鍋，用武火蒸至液體大部析出，濾去渣，即可將其像食用香油一樣，拌入菜肴或淋入湯中，經(jīng)常食用。

2、黑芝麻25克搗碎，大米適量，加水煮成粥，經(jīng)常食用。

3、黑豆150克，蒸熟曬干后，嚼食，淡鹽水送服，每次服7克，每日兩次。

溫馨提示

此外，患者還要保證充足的睡眠，不熬夜，并且保持樂(lè)觀積極的態(tài)度，在日常生活中可以多食用海帶、動(dòng)物肝臟、黑木耳等富含礦物質(zhì)的食物。