要有意識(shí)地選擇補(bǔ)氣滋陰，澀汗固精的食物，這是最有效、最簡(jiǎn)便、最經(jīng)濟(jì)的科學(xué)補(bǔ)腎方法，脾補(bǔ)腎的食物比較多，下面小編給大家推薦三款補(bǔ)腎功效非常好的食療方，供大家選用。

淮山枸杞子湯(健脾補(bǔ)腎湯)

原料：鮮淮山200克，干蓮子肉20粒，枸杞子20克，銀耳6朵，冰糖少量。

做法：鮮淮去皮，切段，與其余配料共同放入無(wú)油的瓦鍋中，加清水浸泡，用小火慢燉2小時(shí)。

這道甜品以淮山、蓮子益氣健脾，以枸杞子、銀耳滋陰補(bǔ)腎，飲用可健脾補(bǔ)腎。

海蛤墨魚(yú)湯(益精填髓湯)

原料：海蛤30克，墨魚(yú)6條，熟地10克，黨參2只，生姜20克。

做法：將海蛤、墨魚(yú)洗凈，墨魚(yú)切段，生姜拍一拍，與其余的配料一同放入無(wú)油的瓦鍋中，加清水浸沒(méi)原料，小火慢燉2小時(shí)，起鍋時(shí)加入3克食鹽。

這道湯羹以海蛤、墨魚(yú)等咸寒之物補(bǔ)益腎陰，配合生姜除寒，黨參益氣生津故可益精填髓。

木瓜海帶烏雞湯(理氣散結(jié)湯)

原料：木瓜半個(gè)，海帶50克，烏雞半只，黨參2只。

做法：木瓜除子去皮，海帶洗凈切塊，烏雞剁成小塊，放入鍋中加水文火慢燉，2小時(shí)后出鍋，加食鹽4克。

這道湯以木瓜、海帶理氣散結(jié)，以烏雞滋補(bǔ)肝腎，黨參補(bǔ)氣以助木瓜理氣之功，飲用可以理氣散結(jié)，消除房事后的呼吸不暢。

此外可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物，比如桂圓、蓮子、大棗等都是補(bǔ)氣補(bǔ)血不錯(cuò)的選擇，大家可以將這些食物煲湯飲用，這樣補(bǔ)氣滋陰，澀汗固精的效果更好。

好文推薦:

感冒吃什么食物好的快>>>

苦蕎茶的飲食禁忌和副作用>>>

2型糖尿病人飲食做到三要三不要>>>

治療類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的4大偏方>>>

營(yíng)養(yǎng)：女人氣血不足如何調(diào)養(yǎng)>>>

生姜紅糖水的4大功效>>>