腎的重要性不止是男性要重視，女性在生活中也一定要重視，大家要知道，如果女人能注重補(bǔ)腎的事情，就會(huì)讓自己更健康也更美麗，所以，小編想分享一些對(duì)女性補(bǔ)腎有幫助的有用食材給大家。

1.核桃仁

核桃入藥治療腰痛腳軟、陽(yáng)痿遺精、須發(fā)早白，咳喘，尿道結(jié)石，小便不利以及腸燥便秘。并認(rèn)為對(duì)大腦神經(jīng)有補(bǔ)養(yǎng)作用。

核桃性溫味甘，具有補(bǔ)腎固精，溫肺定喘，消石利尿，潤(rùn)腸通便的功用。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，已證實(shí)可預(yù)防血液中膽固醇升高，對(duì)動(dòng)脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。

核桃補(bǔ)腎小偏方：

核桃粥：核桃仁30克，大米100克，白糖適量。將胡桃破殼取仁備用。先取大米淘凈，與胡桃仁同放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖或冰糖，再煮1~2分鐘沸騰即成，每日1劑。

核桃蜂蜜：核桃仁5枚，蜂蜜適量。將胡桃仁炒熟，研末，加蜂蜜拌勻頓服，每晚服食1次，連續(xù)5-7天�？蓾�(rùn)腸通便，適用于腸燥便秘。

2.枸杞

枸杞性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長(zhǎng)期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

另外秋冬吃枸杞，可以先將1粒枸杞含在嘴中，等枸杞慢慢變軟后，這時(shí)口中也分泌了一些唾液，可以講枸杞和唾液分三小口慢慢咽下，可以起到很好的補(bǔ)充腎氣的效果，這樣吃枸杞1粒功效相當(dāng)于1斤枸杞。

3.動(dòng)物肝臟

中醫(yī)學(xué)有“以臟養(yǎng)臟”的說法，動(dòng)物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素，具有補(bǔ)腎益精的功效。

4.蝦

蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且蝦肉的提取物中含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，因此多吃蝦具有補(bǔ)腎、排毒的功效。

5.黑豆

黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者。

溫馨提示：女性腎氣最盛的時(shí)期是21、22歲左右，25歲之后，就開始漸漸衰退。中醫(yī)上說“腎主水，其華在發(fā)”，腎臟的功能好壞表現(xiàn)在頭發(fā)上。頭發(fā)柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭發(fā)易斷，沒有光澤，容易掉發(fā)。