夏季，不但是魚類產(chǎn)量最高的時(shí)候，也是營(yíng)養(yǎng)最豐富的時(shí)候，口感也最為鮮嫩可口。那不妨在這個(gè)時(shí)節(jié)多吃些魚吧。那么夏季補(bǔ)肝益腎吃什么哪些魚呢?下面就跟我一起來(lái)看看吧。

1、鱸魚——補(bǔ)肝益腎

鱸魚能“補(bǔ)五臟，益筋骨，和腸胃，治水氣。”足見(jiàn)鱸魚的補(bǔ)益作用有多廣泛。從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，鱸魚富含蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)元素;具有補(bǔ)肝腎、益脾胃、化痰止咳之效，對(duì)肝腎不足的人有很好的補(bǔ)益作用。鱸魚肉質(zhì)白嫩，沒(méi)有腥味，肉為蒜瓣形，最宜清蒸、紅燒或燉湯。

2、草魚——暖胃明目

春末夏初的草魚是淡水魚中最物美價(jià)廉的魚類之一。草魚含有豐富的不飽和脂肪酸，對(duì)血液循環(huán)有利，是心血管病人的好食物。草魚還含有豐富的硒元素，有抗衰老、養(yǎng)顏的功效。對(duì)于身體瘦弱、食欲不振的人來(lái)說(shuō)，草魚肉嫩而不膩，開胃、滋補(bǔ)。不妨也試試蒸食草魚頭的做法。

3、鱖魚——健脾養(yǎng)血

鱖魚數(shù)百年來(lái)獨(dú)占“春令時(shí)鮮”的榜首，這是因?yàn)轺Z魚肉質(zhì)細(xì)嫩豐滿，無(wú)膽少刺，為春季淡水魚之上品。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)表明，鱖魚含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鉀、鎂、硒等營(yíng)養(yǎng)元素，肉質(zhì)細(xì)嫩，極易消化，適合兒童、老人及消化功能不佳的人;鱖魚肉的熱量不高，且富含抗氧化成分，對(duì)想美容又怕胖的女士也是極佳選擇。

上文介紹的幾款魚，都可以幫大家補(bǔ)肝又補(bǔ)腎哦。三款魚都有不同的功效，大家可以根據(jù)自身情況選擇適合的魚哦。最后，還要提醒大家，魚的營(yíng)養(yǎng)豐富，而且不容易發(fā)胖哦�？梢苑判氖秤门�。