冬季養(yǎng)腎吃什么?冬季是不可忽視的滋補季節(jié)，因為在這個時候，天氣比較的寒冷，如果不注重滋補保健工作，就更容易受到一些疾病的威脅，尤其養(yǎng)腎護(hù)腎保健工作，現(xiàn)在健康飲食專家就為大家推薦，滋補靚湯。

冬季養(yǎng)腎湯一：海參羊肉湯

材料：海參30克，羊肉150克，精鹽、味精各適量

做法：海參提前用水泡發(fā)，處理干凈后切片;羊肉洗凈，切成均勻的薄片。鍋中加入適量清水，大火煮沸后，放入海參以及羊肉片，用中小火煮熟，最后加入精鹽及味精調(diào)味即可。

功效：海參和羊肉都是滋補效果非常好的食材。這款湯能調(diào)補陰陽、益氣填精，適用于腎陰陽兩虛、精氣不足導(dǎo)致的形體消瘦、腰膝酸軟、性功能減退、小便頻數(shù)等。

冬季養(yǎng)腎湯二：芡實金櫻子燉扇骨

材料：芡實15克，金櫻子5克，棗仁、蓮須各3克，豬扇骨100克，生姜1片

做法：中藥材用清水浸泡片刻洗凈;豬扇骨洗凈，切塊，用刀背敲碎。將藥材和豬骨一起放入燉盅，加入姜片以及熱開水250毫升，加蓋隔水燉約2個半小時，最后用食鹽調(diào)味即可。

功效：芡實具有固腎益精、健脾止瀉的功效;金櫻子是補腎的中藥，能固精縮尿、澀腸止瀉。配以安神養(yǎng)血、益陰斂汗的棗仁和清心火的蓮須，有補腎益精、健脾養(yǎng)心的功效，而且湯汁清潤可口。

冬季養(yǎng)腎湯三：山藥羊肉湯

材料：羊肉500克，山藥150克，胡椒6克，生姜、蔥白、料酒、精鹽各適量

做法：羊肉洗凈，燙去血水;姜蔥洗凈切碎;胡椒研磨成粉，備用。將淮山藥用水潤透后切片，與羊肉一同放入鍋中，加入適量清水、生姜、蔥白、胡椒粉以及料酒，先用大火燒開，再轉(zhuǎn)小火燉至熟爛，撈出羊肉晾涼。將羊肉切成片，再放回湯中，最后加入少許食鹽和味精調(diào)味即可，佐餐食用。

功效：此湯能溫補脾腎，適用于脾腎陽氣虧虛導(dǎo)致的倦怠乏力、四肢不溫、食欲不振、腰膝酸冷、小便頻多等癥狀。

上面就是可以起到，有效滋補養(yǎng)腎功效的營養(yǎng)湯介紹，希望通過這些飲食的推薦，大家在生活中，都可以重視這些營養(yǎng)食物，因為通過食物的方式滋補身體，就不需要擔(dān)心，可能存在其他不利的威脅。