其實(shí)不管事對(duì)于男性還是女性而言，都需要注重補(bǔ)腎工作，因?yàn)槿绻�出現(xiàn)腎虛腎虧的話，那么就會(huì)出現(xiàn)腰酸乏力，疲勞等等不良現(xiàn)象，這些都會(huì)影響到我們的生活，現(xiàn)在去看看補(bǔ)腎的食療方法有哪些?

1.肉蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克、精羊肉100克、粳米100克、精鹽少許、蔥白兩根、生姜10克。將肉蓯蓉、精羊肉洗凈、切細(xì)，用沙鍋煎肉蓯蓉，取汁去渣，放入羊肉、粳米同煮，待沸后加入精鹽、生姜、蔥白煮成稀粥食用即可。肉蓯蓉補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血、潤(rùn)腸通便，可用于緩解腰膝酸軟、筋骨無力等。羊肉可補(bǔ)體之虛、補(bǔ)血益腎填精。

2.核桃仁炒蝦仁：核桃仁150克、鮮蝦仁150克。將鮮蝦仁用胡椒粉、淀粉抓勻。鍋里放適量油，先放入核桃仁，用小火炸3分鐘，裝起備用。油燒到五成熱，放入蝦仁翻炒。再倒入核桃仁，加鹽炒兩分鐘起鍋。蝦能增強(qiáng)*的免疫力、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、抗早衰。《本草綱目拾遺》記載，蝦專擅“補(bǔ)腎興陽(yáng)”。核桃仁補(bǔ)虛強(qiáng)體、提供營(yíng)養(yǎng)，主治腎虛咳嗽、腰痛�！侗静萸笳妗酚涊d，核桃仁“能通命火”、“溫補(bǔ)命門”(命門居于腎內(nèi)，命門火盛則陽(yáng)強(qiáng))，故能緩解腎虛。

了解了上面所介紹的補(bǔ)腎食物之后，希望大家都可以更加重視自己的健康飲食，因?yàn)橥ㄟ^飲食的方法幫助自己達(dá)到補(bǔ)腎的效果，不僅方便有效，而且還不會(huì)給我們的身體健康帶來副作用。