秋季是水果豐收的時節(jié)，豐富多樣的水果不僅含有大量維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，還含有充足的水分清爽可口。但是糖尿病人秋季吃水果一定要注意選擇，并不是所有水果都適合吃哦。

糖尿病患者要遠離的飲食誤區(qū)

水果中含有較多的碳水化合物，并且主要是葡萄糖、蔗糖、淀粉。食后消化吸收的速度快，可迅速導(dǎo)致血糖升高，對糖尿病病人不利。所以糖尿病人飲食上一般不宜多吃水果。但是由于水果中含有較多的果膠，果膠有延緩葡萄糖吸收的作用，因此，在病情穩(wěn)定時可以少吃一些水果。

吃水果時，要以含糖量低為選擇原則。同時，還要根據(jù)其含糖量，計算其熱能。換算成主食，減少或扣除主食的量，以保持總熱量不變。不宜每餐都吃水果，一般認為在兩餐之間(血糖下降時)少量服用較為合適。有考營養(yǎng)成分表，根據(jù)病情酌情選用。

須知水果屬性

首先要了解水果的屬性，水果一般分為寒涼、溫熱、甘平3類。寒涼類水果有柑橘、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等。溫熱類水果有棗、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等。甘平類水果有梅、李、椰、枇杷、山楂、蘋果等。

熟悉水果含糖量

在選擇水果之前，首先要了解各種水果的含糖量，一般我們將水果分為高、中、低3個檔次。高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龍眼、紅棗等;中糖水果：蘋果、梨、橘子、草莓、桃、橙、獼猴桃、菠蘿、李子等;低糖水果：西瓜、柚子、黃瓜、番茄、櫻桃、檸檬等。糖尿病患者易食用中、低糖的水果，不易食用高糖水果。

選擇吃水果的時機

首先要在自身血糖控制良好的情況下才能食用。血糖控制好的標準是：餐后血糖<11.1mmol/L，糖化血紅蛋白在6.5%~7.0%，血糖穩(wěn)定，短期內(nèi)沒有大的波動的。其次，吃水果的時間最好選在兩餐之間，饑餓時或者體力活動之后。

掌握每天水果的攝入量

每100克新鮮水果產(chǎn)生的能量約為20~100千卡。血糖控制穩(wěn)定的患者，每天可吃150克左右含糖量低的水果。糖尿病患者要避免一次性盲目吃較多量的水果。一般空腹血糖在8.3mmol/L以下選用水果更為安全。

尋醫(yī)問藥網(wǎng)提醒：同時糖尿病患者在秋季養(yǎng)生要注意早睡早起、適量運動，保持心情的愉悅，就能有效的控制血糖，平安健康過秋。

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