一年一度的高考又將來(lái)臨，眼下，不光是莘莘學(xué)子最后的沖刺階段，也是老師和家長(zhǎng)們暗自發(fā)力輔助的關(guān)鍵時(shí)刻，特別是家長(zhǎng)們，這后勤角色誰(shuí)也不敢怠慢，菜式一改往日之寡淡，天天都有“量變”“質(zhì)變”，花樣還翻新，生怕一頓飯菜做得不好吃或夠不上營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，就會(huì)拖累自己的孩子擠不過(guò)那條“獨(dú)木橋”。對(duì)于考生來(lái)說(shuō)考試期間的生活要改善，但不宜過(guò)分強(qiáng)調(diào)，太多的改變會(huì)打破固有的習(xí)慣和態(tài)勢(shì)。下面小編就和大家嘮嘮高考飲食的誤區(qū)并告訴大家怎樣合理安排高考期間的飲食。

高考飲食兩大誤區(qū)

盲目進(jìn)補(bǔ)——年年都有這樣的報(bào)道，說(shuō)為了給考生做飲食調(diào)整，有家長(zhǎng)盲目把各種營(yíng)養(yǎng)品全都買(mǎi)回家，還有的頓頓給孩子做大魚(yú)大肉“補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)”，反而讓孩子感覺(jué)不適。

其實(shí)，當(dāng)下的好日子養(yǎng)人，學(xué)生們少有營(yíng)養(yǎng)不良，營(yíng)養(yǎng)不均衡才是問(wèn)題所在。不能因片面追求營(yíng)養(yǎng)，而過(guò)度食用高蛋白、高脂肪的食品和營(yíng)養(yǎng)品，否則，會(huì)增多體內(nèi)酸性物質(zhì)，導(dǎo)致大腦疲勞。

不要盲目相信那些過(guò)度宣傳的保健品。除有嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良或其他疾病的孩子外，一般通過(guò)合理的飲食就能夠補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)了。多數(shù)補(bǔ)品是防治老年慢性疾病的，對(duì)青少年來(lái)說(shuō)并不適用，搞不好還可能吃出問(wèn)題。

不吃主食——不少考生和家長(zhǎng)認(rèn)為“肉、蛋、奶營(yíng)養(yǎng)高，主食吃不吃沒(méi)關(guān)系”，這是錯(cuò)誤的。葡萄糖是大腦活動(dòng)的惟一能量來(lái)源，體內(nèi)的葡萄糖不足，就會(huì)出現(xiàn)腦袋發(fā)懵等影響學(xué)習(xí)的狀況。而葡萄糖主要來(lái)自碳水化合物也就是糧食。

吃糧食要注意粗細(xì)搭配，應(yīng)適當(dāng)吃些玉米、小米、全麥。尤其是玉米，在國(guó)際上被稱(chēng)為“黃金作物”。

另外，要注意不可用糕點(diǎn)、甜食、糖等代替主食提高熱量，過(guò)多的糖會(huì)使人煩躁不安，情緒激動(dòng)——還怎么靜下心來(lái)復(fù)習(xí)？

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