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10月23日，霜降。俗語有云：“寒露不算冷，霜降變了天。”這表示，霜降過后天氣開始降霜，日漸寒冷。北京四惠中醫(yī)醫(yī)院特聘骨科專家、國家中醫(yī)藥管理局重點�？茖W(xué)術(shù)帶頭人雷仲民主任提醒道：在此時節(jié)，需要注意保暖，以免關(guān)節(jié)受涼，誘發(fā)膝關(guān)節(jié)冷痛，也就是我們常說的“老寒腿”。

霜降后 保暖刻不容緩

實際上，“老寒腿”指的是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，癥狀主要有關(guān)節(jié)疼痛、活動受限、晨僵、腫脹等。嚴(yán)重時，關(guān)節(jié)甚至畸形。

雷仲民主任表示：老寒腿的特點是天氣越冷越嚴(yán)重，也就是膝蓋關(guān)節(jié)痛得更厲害，這主要是因為膝關(guān)節(jié)表面只有一層薄薄的皮膚和皮下組織，受到寒冷刺激時，血管收縮，血液循環(huán)變差，容易誘發(fā)或加重老寒腿。因此，在天氣變冷時，比如霜降后，一定要注意保暖，有需要者可以戴上護膝。

這個動作做80次 和“老寒腿”說再見

在日常預(yù)防方面，雷仲民主任給出1個簡單、實用的方法——踢打腿肚。他表示：有意識地踢打腿肚，可以刺激腿部穴位，促進經(jīng)絡(luò)血脈暢通，從而預(yù)防、改善老寒腿問題。

【動作要領(lǐng)】

在步行時，用一條腿支撐地面，另一條腿的腳面則依次踢打小腿肚的承山穴、承筋穴。兩腿交替進行，如此踢打80次以上。

【穴位位置】

承山穴：小腿后側(cè)，伸直小腿或上提足跟時，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的凹陷處。

承筋穴：小腿后側(cè)，腓腸肌兩肌腹之間，承山穴之上。

【養(yǎng)生功效】

承山穴有運化水濕、固化脾土的作用；承筋穴可以運化水濕。刺激這兩個穴位，可以祛除濕邪、緩解疼痛、振奮陽氣、緩解疲勞，對于改善“老寒腿”、小腿肚抽筋、腰腿痛、腳部及膝蓋勞累、痔瘡等都有較好的效果。

怎么樣北京四惠中醫(yī)醫(yī)院骨科專家雷仲民醫(yī)生的保護老寒腿動作要領(lǐng)你學(xué)到了嗎？如果你正在忍受著老寒腿帶來的生活不便，不妨按照上面的方法練起來，相信對你的腿部健康恢復(fù)會有一定的作用的。