老人由于身體機能上的限制，做一些劇烈的運動是由危險的。因此靜態(tài)的運動更適宜老人。關于老人健身的注意事項，主要包括健身的時間、地點的選擇和不同季節(jié)鍛煉的防護這幾個方面。一般來說老人健身不宜太早，時間不宜太長。

1 老人鍛煉通常情況下是在早晚進行，早上一般在日出后進行鍛煉。有心血管的人則適宜放在傍晚。根據(jù)鍛煉項目選擇鍛煉的時間，不宜過長也不宜過短，一般在1小時左右。早晚各一次就可以。

2 鍛煉的場地也有講究，要選擇平坦、安全地帶，避免高壓下、施工地點等，運動過程中，最后有人指導，以免出現(xiàn)意外。另要注意自已的運動量，適可而止。

3 在戶外鍛煉前一定要做好充分準備，以防造成肌肉關節(jié)損傷。在較冷的天氣里，患有過心血管病人會常常感到胸悶，頭暈、惡心、憋氣等癥狀，嚴重者還要誘發(fā)心肌梗死和中風。因此，有鍛煉時一定要注意呼吸的方法要得當，呼吸時要用鼻子或者是口鼻混合法，切勿大口喘氣。

老人健身方法一般有跳舞、慢跑、打太極拳、跆拳道等，健身方法多種多樣，大家可以根據(jù)自身條件、身體狀況來選擇，切不可過量或者在身有疾病的情況下鍛煉。>>>動動手指趕走老年疾病