人一旦上了年紀(jì)后，身體的各項(xiàng)機(jī)能或多或少都會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題，新陳代謝降低，身體抵抗力、免疫力都會(huì)下降，各種疾病也會(huì)不請(qǐng)自來(lái)。老年人是家里的長(zhǎng)者，是家里的一寶，他們的健康更是牽動(dòng)全家人的心。而有些疾病就喜歡在夜間發(fā)作，例如渾身酸痛、心絞痛、尿頻等等。該如何預(yù)防夜間易犯的疾病，還老人一夜安眠呢?

胸痛

人的副交感神經(jīng)在夜間活躍，但如果它過(guò)度興奮，可能導(dǎo)致夜間血流、心跳較慢，會(huì)造成心肌缺血，因此冠心病、心絞痛的患者比較容易在晚上發(fā)病。為避免心血管夜間“作亂”，建議晚餐以八分飽為宜，避免消化系統(tǒng)和心臟“搶”血;盡量不看緊張、刺激的節(jié)目，也不要情緒過(guò)于激動(dòng);床頭最好備盒急救藥。睡前按摩有助舒緩心臟緊張，方法是脫衣平躺，搓熱手掌，然后用左手掌自胸骨開(kāi)始，向左側(cè)按摩至腋窩，每天100次。

哮喘

夜晚氣溫較低，哮喘特別容易發(fā)作。除正常使用藥物外，還要及時(shí)清除床褥上的灰塵、毛屑;仰臥時(shí)呼吸阻力大，易致哮喘發(fā)作，應(yīng)側(cè)臥睡;干燥的空氣會(huì)誘發(fā)支氣管痙攣，睡前應(yīng)增加臥室濕度或喝杯白開(kāi)水。此外，可以按摩大椎穴(頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處)6秒鐘，重復(fù)3次。

泛酸

飲食不正常、晚餐吃太多或吃得太晚易造成夜間泛酸等。晚餐最好在18點(diǎn)左右，20點(diǎn)后除了喝水最好別吃東西;晚餐后4小時(shí)內(nèi)不要睡覺(jué);晚上盡量不要吃甜點(diǎn)、油炸食物，也不要喝酒，多吃含纖維和碳水化合物的食物，如土豆等。平時(shí)可用拇指按摩中脘(肚臍上方五指寬處)、足三里(膝關(guān)節(jié)外側(cè)凹陷下方四指寬處)等穴道，每次10分鐘。

渾身酸痛

很多老人一到晚上就覺(jué)得筋骨酸痛，周身疲憊，這是因?yàn)橥砩仙眢w代謝變慢，比較容易酸痛。老人應(yīng)注意夜間保暖，改善血液循環(huán)，酸痛就會(huì)好轉(zhuǎn)�？梢栽谒�前用熱水袋熱敷酸痛部位，或?qū)⒚�巾放�?0℃—45℃的水中浸泡，擰干后敷于酸痛部位，5分鐘更換一次毛巾，共熱敷15—20分鐘。還可以用拇指指腹按摩委中穴(膝后菱形凹陷區(qū)正中間)、肩井穴(乳頭正上方與肩線交接處)，以有酸脹感為宜，每個(gè)穴位按50次。

皮膚瘙癢

冬季干燥，老年人皮膚瘙癢明顯增多，建議洗澡次數(shù)不宜過(guò)多，水溫以35℃—40℃為宜，不要用堿性較大的香皂，以免增加皮膚干燥度;適當(dāng)涂些護(hù)膚品，如凡士林;飲食宜清淡，不要吃得太咸、太膩，少吃刺激性食物，多吃新鮮的黃綠色蔬菜;夜間內(nèi)衣應(yīng)柔軟寬松，避免尼龍及毛織衣物貼身穿戴，以棉質(zhì)為宜。

尿頻

睡覺(jué)時(shí)靜脈回流多，血液從四肢流回內(nèi)臟，更容易比白天產(chǎn)生尿意，一般人可以忍耐6個(gè)小時(shí)左右，但老人容易因尿意起夜。因此，白天應(yīng)保證運(yùn)動(dòng)30分鐘，1000毫升—1500毫升左右的飲水量，但睡前要少喝水。平時(shí)應(yīng)注意下腹部的保暖，每天熱敷關(guān)元穴(肚臍下四指寬處)及中極穴(肚臍下五指寬處)5分鐘，或早晚按摩5—10分鐘。需要提醒的是，一旦夜間有尿意，千萬(wàn)別憋尿。

有些事情，越是上了年紀(jì)的人越是看得開(kāi)，就像有些疾病，老人自身總覺(jué)得無(wú)所謂，沒(méi)什么要緊的�？墒亲鳛橥磔叺奈覀�，還是需要多留點(diǎn)心，以防萬(wàn)一，畢竟老人的健康是最重要的。防患于未然，于人于己都是好事一件，更何況那是自己的親人。

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