不再讓女人痛經(jīng)的幾種方法 每個(gè)月的那幾天，絕大多數(shù)的女生會(huì)感到煩躁、抑郁，甚至有些女孩會(huì)感覺全身乏力，疼痛難忍。女孩們總是哀嘆自己為何不是男孩，就可省去很多的麻煩。其實(shí)，在這段非常時(shí)期，我們不必如此緊張，因?yàn)槲覀冇惺婢彺蠓�，可以幫助你安然度過那幾天;而調(diào)理妙方，則讓女生在平常也能好好調(diào)養(yǎng)、呵護(hù)自己。我們都知道健康美麗養(yǎng)出來!

不再讓女人痛經(jīng)的幾種方法--飲食

1.保持飲食均衡：少吃過甜或過咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。

2.不吃含咖啡因的食物，它會(huì)令你神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。

3. 牛奶 加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。

4.香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時(shí)不妨多吃一些。

5.注意忌口：行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。

不再讓女人痛經(jīng)的幾種方法--運(yùn)動(dòng)

1.加強(qiáng)體育鍛煉：尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時(shí)，可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng)：比如散步。

2.練習(xí)瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也可以試試不同的姿勢(shì)，找到最舒服的就好。

不再讓女人痛經(jīng)的幾種方法--按摩

1.請(qǐng)你的好朋友協(xié)助你。

2.俯臥在毯子上，完全放松，盡量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向內(nèi)。在按摩的整個(gè)過程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動(dòng)作、姿勢(shì)都可以不要。

3.一切準(zhǔn)備就緒

4.讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。注意：不是畫圈動(dòng)作，是前后推。

5.如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來做這個(gè)推的動(dòng)作。不過要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的時(shí)候，你的身體隨之搖動(dòng)是正常的。

6.左側(cè)做完了很舒服的話，那就繼續(xù)做右側(cè)吧。

不再讓女人痛經(jīng)的幾種方法--熱敷

1.保持身體暖和：非常時(shí)期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對(duì)痙攣及充血的骨盆部位。

2.多喝熱水：也可在腹部放個(gè)熱水袋進(jìn)行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

讓痛經(jīng)離開我們的女性同胞，合理的生活規(guī)律，健康的保養(yǎng)，在那幾天里會(huì)讓我們舒服的度過

好文推薦:

中醫(yī)妙方教你這樣排毒 >>>

認(rèn)出染色饅頭只需四步 >>>

頸椎病的10個(gè)警報(bào) >>>

三招讓你失眠消失 >>>