針對(duì)牙齒上的中醫(yī)養(yǎng)生，人們能做些什么呢? 特別要注意的是科學(xué)的刷牙、多食芹菜洋蔥芥末等食物。當(dāng)然為牙齒保健做一些護(hù)齒運(yùn)動(dòng)如叩齒也是很好的選擇。與此同時(shí)，避免過冷或過熱的進(jìn)食也是對(duì)牙齒的保護(hù)！穩(wěn)固你的牙齒是享受美食生活的前提。

(1)科學(xué)的刷牙

中醫(yī)發(fā)現(xiàn)多數(shù)人刷牙的次數(shù)和幅度不夠。一般來說，早晚各一次刷牙的過程，每次刷牙要滿三分鐘。刷牙的時(shí)候不要只刷牙齒，還要刷刷牙齦。這樣可以起到按摩牙齦的作用，防止牙齦炎的產(chǎn)生。再就是刷刷舌苔，可以用牙刷的背面刷刷舌苔，給舌苔一個(gè)合適的按摩。

(2)叩齒--健齒固腎的方式

中醫(yī)提倡叩齒固腎，其方法很簡單：精神放松，口唇微閉，心神合一，默念叩擊：臼牙三六，門牙三六，輕重交替，節(jié)奏有致。叩齒，每日早晚各做一次。從傳統(tǒng)養(yǎng)生觀點(diǎn)來看，叩齒結(jié)束，輔以“赤龍攪天池”，即叩齒后，用舌在腔內(nèi)攪動(dòng)，先上后下，先內(nèi)后外，攪動(dòng)數(shù)次，可按摩齒齦，加速牙齦部的營養(yǎng)血供，然后可聚集唾液，分次吞咽。

(3)多食芹菜，它是自然牙刷

芹菜中含有大量的粗纖維，不但可以刺激胃蠕動(dòng)、促進(jìn)排便，還能保護(hù)牙齒，是中醫(yī)養(yǎng)生的好食物。因?yàn)樵诰捉罆r(shí)，粗纖維通過對(duì)牙面的機(jī)械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齒表面的細(xì)菌，而且你越費(fèi)勁咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，它可以平衡口腔內(nèi)的酸堿值，既能達(dá)到自然抗菌的效果，又能減少牙菌斑形成。 另外洋蔥、芥末能抑菌殺菌，也可適當(dāng)食用。

隨著年齡的增長，牙齒上的中醫(yī)養(yǎng)生能幫助維持牙齒健康。上述的幾種方式是比較有代表性的。如果哪位朋友還有自己的護(hù)齒健齒方式也不放嘗試堅(jiān)持去做。>>>叩齒養(yǎng)健康 中醫(yī)養(yǎng)生小動(dòng)作