近些年，越來越多的人提倡晚間喝牛奶，原因在于牛奶中含有色氨酸，有助于睡眠。這對于普通的健康人來說，是適宜的，但對腎結(jié)石患者或是已治愈者來說，就不同了。

腎結(jié)石患者：睡前不能喝牛奶

人在睡眠之后，尿量減少，尿中各種有形物質(zhì)增加，可使尿液變濃。腎結(jié)石絕大多數(shù)為草酸鈣成分組成。過量攝入動物蛋白及奶制品能顯著增加尿中鈣、草酸的含量。結(jié)石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。由于牛奶中含鈣較高，飲牛奶后2-3小時，正是鈣通過腎臟排除的高峰，如此時正處于睡眠狀態(tài)，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，易形成結(jié)石。

在這個時間最好不要喝牛奶。以臨睡前飲水500毫升，起床排尿后再飲水200毫升為宜。日常每天分時多次飲水，以保證尿量在2500-3000毫升左右，這對預(yù)防腎結(jié)石也是有好處的。因此，腎結(jié)石患者不要在臨睡前飲牛奶。

可是，上述內(nèi)容針對的是腎結(jié)石患者或者是已治愈的腎結(jié)石患者來說的，那么普通的健康人睡前能不能喝牛奶呢？

普通人群：最好睡前四小時喝牛奶

雖然睡前喝牛奶有助于睡眠，但是我們也不要把牛奶想象得功效那么大，食品就是食品，不會像催眠藥一樣具有催眠功效。

有人擔(dān)心睡前喝牛奶會喝出腎結(jié)石，其實(shí)，有沒有結(jié)石取決于你的血鈣濃度是否發(fā)生大波動，另外血液中有沒有草酸?假如，你沒有那么多草酸，不一定就會因?yàn)橥砩虾攘它c(diǎn)牛奶而產(chǎn)生腎結(jié)石。

如果實(shí)在擔(dān)心得腎結(jié)石，可以睡前四小時喝牛奶，因?yàn)楹扰Ｄ毯蟮?～3小時是鈣吸收的最佳時期，而且有尿意的話，也可以在睡前排出體外，不必?fù)?dān)心腎結(jié)石的威脅。

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