足跟痛一般是因?yàn)樽愀�下組織因急、慢性損傷引起的一種無(wú)菌性炎癥，常見(jiàn)于老年人，也可見(jiàn)于長(zhǎng)時(shí)間步行后出現(xiàn)的足跟疼痛，自我推拿具有舒筋活血，通絡(luò)止痛作用，具體操作如下：1.按摩足底部以足跟痛區(qū)為中心，用食、中、無(wú)名指三指面在足跟底部按摩，手法力量適中。2.按揉足跟壓痛點(diǎn)（多為骨刺形成處）用中指指端按于痛處，按揉100次，局部有酸脹感為佳。3.敲擊足跟部用一件可用作敲擊的物品（如橡皮小榔頭等）敲擊疼痛部位1~2分鐘，不宜過(guò)重，以能忍受為度，局部有麻木感為佳。