對(duì)忙碌的上班族來(lái)說(shuō)，總是會(huì)感覺(jué)身體疲勞，提不起勁頭。專(zhuān)家提示身體疲勞不是簡(jiǎn)單問(wèn)題，如果疲勞感沒(méi)有得到有效緩解，那健康就會(huì)出現(xiàn)隱患，甚至?xí)�誘發(fā)疾病。所以，當(dāng)感覺(jué)身體疲勞時(shí)，你應(yīng)該及時(shí)緩解和調(diào)整。下文推薦了幾個(gè)緩解身體疲勞的簡(jiǎn)單方法，你可以試試看。

身體疲勞

怎樣緩解身體疲勞

1、眼睛酸痛

應(yīng)對(duì)方法：打個(gè)哈欠

用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，眼睛就會(huì)干澀、疼痛，打哈欠可以刺激淚腺分泌淚液，濕潤(rùn)眼睛，緩解因干澀而引發(fā)的各種不適。

打完哈欠后，還可以閉上雙眼，用食指、中指和無(wú)名指輕柔按壓眼球20秒，促進(jìn)眼部血液循環(huán)、刺激分泌物排出眼睛，視疲勞癥狀就會(huì)得到快速緩解。

2、腰酸背痛

應(yīng)對(duì)方法：伸個(gè)懶腰

伸懶腰可使全身大部分肌肉收縮，瘀積的血液被“趕”回心臟，從而改善血液循環(huán)，帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，消除腰背甚至是全身的疲勞感。

具體做法是，兩腿開(kāi)立，與肩同寬，雙手叉腰，向前挺腰和向后弓背各5~10次。

3、犯困

應(yīng)對(duì)方法：揉中指

中指指尖對(duì)疼痛較為敏感。困倦時(shí)揉捏中指，能起到提神醒腦的功效。

具體方法是，先用左手揉捏右手中指指尖1分鐘，再交換雙手捏1分鐘，然后比較兩手的疼痛感，疼痛感較明顯的要繼續(xù)揉捏，直到雙手疼痛感相同為止。

4、肩頸緊張

應(yīng)對(duì)方法：繞手臂

久坐或保持同一姿勢(shì)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)覺(jué)得肩膀和脖子僵硬、酸痛，這時(shí)可以將雙腿分開(kāi)與肩平行站立，然后將雙臂以肩為軸向前繞10圈，再向后繞10圈，連續(xù)做3～5組。

動(dòng)作幅度要大，可由慢至快，每次轉(zhuǎn)換方向時(shí)要間隔幾秒鐘，以減少對(duì)肩部的沖擊。

5、大腦疲勞

應(yīng)對(duì)方法：深呼吸

大腦疲勞主要是由于用腦過(guò)多，供能不足。主動(dòng)地深呼吸能把更多的血液輸送給大腦，增加腦部營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給。

用鼻孔深吸氣，令小腹、上腹、胸部依次脹起，不要閉氣;再以同樣的速度吐盡氣體，反復(fù)做30次。深呼吸時(shí)動(dòng)作要緩慢連貫，氣一定要“吸滿(mǎn)吐盡”。

對(duì)一般的身體疲勞問(wèn)題，上述方法都可以緩解和調(diào)理，如果你疲勞感總是揮之不去，或者越來(lái)越嚴(yán)重的話，就要考慮去醫(yī)院做詳細(xì)檢查和調(diào)理。小編提示身體疲勞有很多類(lèi)型，需要根據(jù)具體情況來(lái)改善，所以，在你解決身體疲勞問(wèn)題時(shí)，應(yīng)該注意“對(duì)癥下藥”。