小琳單位集體出游，去了趟山莊，適逢近日來(lái)陰雨連綿，山間濕氣太重，遂水土似乎不服起來(lái)�；貋�(lái)后身體開始頭暈如裹，乏力身重，舌苔發(fā)白。問過大夫說是濕氣太重。當(dāng)然除濕健脾是必然的了，除了適當(dāng)運(yùn)動(dòng)還要注意飲食，今日小編介紹幾個(gè)除濕方法：

血足是祛寒濕的根本

只有身體內(nèi)血液充足，腎氣就足，就能保證血液循環(huán)的通暢，全身就會(huì)感到溫暖舒適。寒濕在充足的血液、流動(dòng)暢快的血流面前是無(wú)立足之地的。沒有了寒濕，就不會(huì)出現(xiàn)這疼那疼，也就不會(huì)長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘、長(zhǎng)癬。

運(yùn)動(dòng)后全身感到溫暖

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常體力勞動(dòng)及做家務(wù)的人，會(huì)感到體內(nèi)的熱量大。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)生熱，起到了驅(qū)散寒濕的作用。但是，如果只是注重運(yùn)動(dòng)而體內(nèi)的血液不足，運(yùn)動(dòng)后就會(huì)疲乏，抵抗力下降，寒濕會(huì)乘虛而入，身體仍會(huì)虛弱多病。

適當(dāng)出汗是祛寒的最好方法

適當(dāng)出汗可以祛寒。不管是運(yùn)動(dòng)后出汗，吃了溫?zé)崾澄锒�出汗，還是泡腳后微微發(fā)汗，都可以達(dá)到祛寒的效果。

飲食祛寒

常吃辛辣、溫?zé)岬氖澄锟梢造詈�。由于地理氣候的不同，各地區(qū)都有適合當(dāng)?shù)氐撵詈�飲食�?xí)慣。如北方喜歡吃蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉這些溫?zé)�、高熱量的食物排�?四川人喜歡麻辣;貴州人喜歡酸辣;湖南人喜歡炸辣等。雖然各有不同，作用都是祛寒、祛濕、保暖。