如今，上班族越來(lái)越多。每天朝九晚五地困在辦公區(qū)，面對(duì)高強(qiáng)度與高壓力的工作，和電腦輻射，很多人出現(xiàn)了頭暈頭痛的現(xiàn)象。此時(shí)，如果不加注意的話，很有可能會(huì)轉(zhuǎn)變成更嚴(yán)重的病癥，所以不妨在工作之余做一做健腦操，保護(hù)好我們的“革命本錢”。具體的步驟如下：

一、上下聳肩運(yùn)動(dòng)兩足分開(kāi)而立，約與肩寬，兩肩盡量上提，使腦袋貼在兩肩頭之間，稍停片刻，肩頭突然下落。連續(xù)做8次。

二、背后舉臂運(yùn)動(dòng)兩臂在背后交叉，用力上舉，保持2～3秒鐘后，兩臂猛地落下，像要撞到腰上(實(shí)際也可撞上)。做1次。

三、叉手前伸運(yùn)動(dòng)屈肘，五指交叉于胸前，兩手迅猛前伸，同時(shí)迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩小臂之間。做5～10次。

四、叉手轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng)五指交叉于胸前，掌心朝下，盡量左右轉(zhuǎn)肩，頭必須跟著向后轉(zhuǎn)，注意保持開(kāi)始時(shí)的姿勢(shì)，轉(zhuǎn)動(dòng)幅度要等于或大于90度。左右交替，做5～10次。

五、前后曲肩運(yùn)動(dòng)先使兩肩盡量向后彎曲，狀如兩肩胛骨要碰到一起似的，接著用力讓兩肩向前彎曲，如同兩肩會(huì)在胸前閉合似的，并使兩只手背靠在一起，做5～10次。

六、前后轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng)曲肘，呈直角，旋轉(zhuǎn)肩部，先由前向后，再?gòu)暮笙蚯�，旋轉(zhuǎn)次數(shù)不拘。

完成以上六個(gè)步驟后，我們便離健康又近一分。記得常做健腦操，讓我們?cè)诟邚?qiáng)度的工作壓力之余，及時(shí)放松，以更飽滿的熱情迎接新的挑戰(zhàn)。