如何才能快速的減肥呢？說到減肥，這個(gè)話題最吸引MM們了。減肥的方法有很多，如減肥茶、減肥食譜、減肥湯等等。減肥專家介紹，除了以上的方法，喝粥也是一個(gè)很好的減肥方法，那么哪些營養(yǎng)粥膳可以減肥呢？下面就為大家介紹瘦身粥膳。

一、紅豆綠豆減肥粥

材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚

做法：

1、紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個(gè)小時(shí)，會(huì)比較容易煮爛的

2、將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)�即可。

食用方法：做好后，分兩等份，一份趁熱時(shí)，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。

推薦理由：紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。

二、紫糯薏米減肥粥

材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，蓮子若干，大棗若干，蜂蜜一大勺，玫瑰醬一勺。

做法：

1、將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗凈;

2、將上述材料放入電飯鍋中，按煮粥鍵即可;

3、將蜂蜜拌入煮好的粥中，放入適量的玫瑰醬。

推薦理由：黑糯米的營養(yǎng)價(jià)值很高，除含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物外，還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補(bǔ)血養(yǎng)氣功效，補(bǔ)血養(yǎng)氣，女生多吃不但減肥，還能吃出好氣色!

三、赤小豆山楂粥

材料：赤小豆60g、山楂30g、米50g、紅糖30g

做法：

1、先把赤小豆浸泡半日;

2、與山楂、米、紅糖共同煮粥。

推薦理由：肥胖癥、水腫病、腳濕氣、高血壓、高血脂、冠心病、心絞痛或食積停滯、肉積不消等癥。

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