腎虛是生活中常見的小毛病，其實不僅是男性會腎虛，女性也是會腎虛的，腎虛只是中醫(yī)診斷的一個名稱，而腎虛也是可能出現(xiàn)多種癥狀的，如腰痛、耳鳴、乏力等等，但是可以通過一些小妙招來緩解，下面專家推薦的食療方法就可以緩解腎虛。

1、龜肉250g，核桃仁100g，杜仲l5g，共煮熟，去杜仲食用。

2、栗子100g，大米50g，按常法煮成粥，后加入蜂蜜調(diào)服。

3、雄烏雞1只開膛去內(nèi)臟洗凈，放入砂鍋中，加入肉蓯蓉50g、黃灑1000g上火煮開，改用小火再煨燉至肉爛即可。

4、豬腎個，鹽少許。將豬腎1個對半剖開，去筋膜，將刀豆10粒納入腎中，用線捆緊，用文火煨煮，待熟時放鹽調(diào)味即可。

5、羊骨搗碎，陳皮5g去白，同姜20g及草果2個加水煎湯，去法取湯汁，下栗米100g煮成粥，加鹽調(diào)味服食。

6、豬腎剖開取去筋膜，杜仲10g，枸杞20g用紗布包好，加水共煮至熟，可食肉飲湯。

7、羊腎1對，黑豆，小茴香5g，杜仲15g。先煮羊腎，后放黑豆100g等再煮30min，熟后吃肉飲湯。

8、將新鮮鯉魚頭去鰓洗凈，同核挑仁30g、首烏30g、天麻10g共煮至魚頭極爛為度，每日飲湯2次。

貼士：腎虛的人應多食用補腎壯腰、強筋健骨的食物，腎陰虛的應多吃滋補腎陰的食物，而腎陽虛的應多吃溫補腎陽的食物。

適合腎虛者服用的食物主要有豬肉、豬腎、牛骨髓、羊骨、狗肉、鴿肉、龜肉、甲魚、鱸魚、海馬、豇豆、芝麻、淡菜、薺菜、韭菜、山藥、蓮子、干貝、核桃等食物。