中醫(yī)專家介紹說女性冬季養(yǎng)生的重點是補氣養(yǎng)血，專家還說學(xué)會分期補血有助女性養(yǎng)出好氣色，下面就跟著小編一起來看看，中醫(yī)專家是如何來介紹的吧~

月經(jīng)期：以通為主

血脈不通則痛，除了痛經(jīng)之外，女性若是身上出現(xiàn)了一些痛證，也多半因為氣血不通所致。月經(jīng)期(即月經(jīng)來潮的5-7天)，經(jīng)血排出順利與否，直接關(guān)系身體日后的恢復(fù)。因此，經(jīng)血要以“通”為主。

對于大多數(shù)女性來說，經(jīng)期可以用四物湯來調(diào)理。四物湯是中醫(yī)養(yǎng)血、補血的一個經(jīng)典方劑，由當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成。都有養(yǎng)肝的功效。經(jīng)期女性可以將四味藥各15克，加水煎煮，早晚空腹飲用。另外，這個時期還要注意保暖，肚臍、后腰和腳心特別不要著涼，不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。

陰長期：滋補肝腎

女性血虛的原因，與肝腎不足有很大關(guān)系。“肝藏血”，指肝具有貯藏血液、調(diào)節(jié)血量、防止出血的作用，肝不足則血量會減少，血行會不受控制。而腎藏精，精能化血，若是腎精不足，血液的化生也必然受阻。因此，要調(diào)理血虛，滋補肝腎是很重要的一環(huán)。每個月中，滋補肝腎的最佳時段，是在月經(jīng)結(jié)束后的7~10天，也叫“陰長期”。

這個時期的生理特點是“經(jīng)凈后血�？仗�”，因此滋補肝腎能夠填補經(jīng)期消耗的血液。這個階段可以在煲湯時添加一些滋陰養(yǎng)血、滋補肝腎的藥物，如女貞子、桑葚子、枸杞、當(dāng)歸等。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建議不要多吃此類滋補藥物，或者吃時添加一些健脾開胃的藥物，比如砂仁、陳皮等。