樂活養(yǎng)生，不僅可以健康養(yǎng)生，還可以培養(yǎng)你的情趣，中醫(yī)保健專家介紹說睡眠養(yǎng)生是養(yǎng)生的一種方法，但是要科學的合理的睡眠，下面就是有助長壽的幾種睡眠法。

1、睡眠的姿勢

睡眠姿勢是否合理與健康有著十分密切的關系，同時也影響睡眠質量。生活中睡眠姿勢有仰臥、俯臥、左側臥和右側臥。相傳宋代道士陳摶是著名的睡仙，他非常愛睡，并獨創(chuàng)了臥式睡功修煉法，他晚年隱居華山，時常閉門臥睡，活了118歲。他的安睡秘訣是，如果左側睡，就將左腿和左臂彎曲，用手上接頭部，同時，把右足伸直，將右手放在右大腿上;右側臥時，則相反。據(jù)說，陳摶的這種睡功秘訣對安睡有非常好的作用。俯臥也是不被提倡的，俯臥會壓迫心肺，影響呼吸，對老年人則更不宜。

2、睡眠的朝向

對于睡眠的朝向，《禮記?玉藻》中有：人在睡覺的時候，頭應該朝東，這是因為東方是日出之位，頭朝東是順應早晨的生發(fā)之氣。《保生心鑒》中記載：但凡睡覺的姿勢，春夏頭都應該朝東，秋冬頭都應該朝西，認為是順應四時養(yǎng)生�！独侠虾阊浴氛J為，睡眠時頭的朝向要保持常規(guī)的安定狀態(tài)，不應該頻繁更換。

如果睡不安穩(wěn)，就可以反復翻身，即可很快入睡了，醒來時也應該轉動身軀，使經(jīng)絡得以通暢，否則會造成半身沉重，或者腰肋疼痛，或四肢酸痛等。由此我們可以得出結論：①睡眠不管采取哪種姿勢，只要舒服就可以了。但有心腦血管及呼吸系統(tǒng)疾病的人不宜仰臥或俯臥。②睡眠時頭的朝向不宜經(jīng)常更換，而應相對固定，以免影響睡眠質量。③床按南北方向擺放與地球磁力線方向一致。④固定一種臥姿不舒服的時候可以翻轉身體，這樣不但可以舒筋活血，有利于健康，還有助于促進入睡。

3、餐后不宜馬上睡覺

進餐后往往容易出現(xiàn)倦意，這是因為進餐后體內的血大部分都到了消化系統(tǒng)，大腦的供血量相對減少;同時，餐后體內血糖升高，升高的血糖抑制了大腦相關的神經(jīng)元。因此，吃飽了，喝足了，倦意也來了。這時候如果有倦意想要睡覺，最好強制自己不要去睡，因為這時血液主要集中在胃腸系統(tǒng)參與消化吸收，而大腦的血容量減少，血壓也隨之下降。如在這時睡覺，容易因腦供血不足而形成血栓。餐后如實在想睡，應采取右側臥位。這種體位順應了胃腸的解剖結構，便于消化吸收。