我們有這樣的習(xí)慣，就是當(dāng)肚子不舒服，或是胃不舒服的時(shí)候，總是喜歡捂著肚子或是揉揉肚子，其實(shí)這是中醫(yī)的保健方法，中醫(yī)專家提醒說(shuō)經(jīng)常按摩腹部是有利祛病保健的，也是利于健康的。

一、輔助治療慢性肝炎

非活動(dòng)期間而經(jīng)常有肝區(qū)的隱痛、腹脹不適的人，可以采取自我按摩肝區(qū)和腹部的方法來(lái)解除痛苦。每天堅(jiān)持做2—3次，每次做5～10分鐘，有助于改善癥狀，幫助康復(fù)。

二、預(yù)防潰瘍病

經(jīng)過(guò)揉腹能夠?qū)ξ改c道起到外加刺激的作用，可以促使胃腸黏膜產(chǎn)生前列腺素，阻止產(chǎn)生過(guò)量的胃酸。

三、助消化

揉腹還可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，明顯改善大小腸蠕動(dòng)功能，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘。

四、治療習(xí)慣性便秘

經(jīng)常便秘的人，用掌心逆時(shí)針?lè)较蛐�轉(zhuǎn)揉腹，每次50～100次，按壓時(shí)，如果感到有條索狀硬物時(shí)，可能為宿便停留的部位，這時(shí)應(yīng)該輕緩按摩，不可用力過(guò)大。

五、治療失眠

夜間經(jīng)常失眠的人，可在晚上睡前仰臥于床上，一邊用手繞臍揉腹，范圍從小到大，反復(fù)15～20次。右手按累了，可換左手，一般揉腹30～40次，動(dòng)作逐漸放緩，漸漸入睡。