失眠困擾著很多人，想要治療失眠，首先我們要找到引發(fā)失眠的因素，只有對(duì)癥治療，才能有效的改善失眠癥狀，下面中醫(yī)就為大家分析失眠類(lèi)型，然后幫大家找出助眠秘訣。

食滯胃脘型

中醫(yī)有一句話，“胃不和，則臥不安”。明白指出腸胃沒(méi)顧好，造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適，很難一夜好眠。適當(dāng)?shù)娜�餐分配要像倒金字塔，就是早餐吃得豐盛充足，午餐適中，晚餐則清淡少量。但現(xiàn)代人往往反其道而行，早上空著肚子趕上班，到了晚上忙于交際應(yīng)酬，或借由吃一頓好的來(lái)解除壓力。一直到上床就寢，可能腸胃還在拼命工作，無(wú)法休息，夜里當(dāng)然睡不安穩(wěn)。

助眠秘訣：

1、晚餐掌握“77”原則。盡量晚上7點(diǎn)以前(或至少睡前3小時(shí))進(jìn)食，吃7分飽就好，菜品輕淡為宜，避免高油脂的肉類(lèi)及蛋糕點(diǎn)心。

2、辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋蔥，會(huì)讓一些人感覺(jué)胃“燒得慌”，因而影響睡眠質(zhì)量。

3、經(jīng)常腹?jié)M脹氣的人晚上要少吃脹氣食物，如豆類(lèi)、洋蔥、青椒、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類(lèi)水果等。

4、用餐之后不要馬上躺下睡覺(jué)，稍微走一走，幫助消化。