很多人覺(jué)得健身就應(yīng)該去健身房，但常常因?yàn)楣ぷ鞣泵�，沒(méi)辦法抽出大把時(shí)間去健身房。這里中醫(yī)告訴你，如果你真的想鍛煉，想健康，不用去健身房也不需要很多時(shí)間，而且隨時(shí)隨地都能鍛煉。下面給大家介紹一些古人總結(jié)出來(lái)的日常運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法。

(1)梳發(fā)法：兩手十指微屈成爪形，從頭部前面向后方輕輕地梳理，可以反復(fù)做。能改善頭部血液循環(huán)，防治高血壓，提高智力。

(2)浴面法：兩眼閉上，前后搓動(dòng)兩手掌18次，然后將兩手掌面從鼻旁兩側(cè)向上按摩到前額，再向兩側(cè)分開按摩到太陽(yáng)穴，最后按摩到下頜，反復(fù)浴面18次。能保持面部皮膚光澤有彈性，消除皺紋。

(3)目運(yùn)法：兩眼睜開，眼珠慢慢地向上下、左右、遠(yuǎn)近各活動(dòng)18次，再向順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋鬓D(zhuǎn)動(dòng)18次。能提高視力，防治眼病。

(4)揉鼻法：兩手中指放在鼻孔兩旁，輕輕地揉按36次。能防治感冒、鼻炎。

(5)叩齒法：先后叩上下門牙和兩側(cè)大牙48次，叩的力量要輕。能防治牙病。

(6)攪舌法：口唇輕閉，將舌頭放在牙齒外面，嘴唇里面，按順時(shí)針和逆時(shí)針兩個(gè)方向慢慢地轉(zhuǎn)動(dòng)，各做18次。能防治牙周炎。

(7)咽津法：將口腔中唾液，慢慢地吞咽到胃腸小腹。能幫助消化。