夏季天氣炎熱，很容易出現(xiàn)上火的癥狀，如口干舌燥、口腔潰瘍、心慌胸悶、失眠等癥狀，而且很多人會感到煩躁不安，這些都是心火過旺導致的，那么夏季該如何降心火呢?來聽聽中醫(yī)的介紹。

在我們很多人的常識中夏天飲食是應該多吃苦味食物，有助于降心火，但是從中醫(yī)的角度來講這并不科學。人們常有一個誤區(qū)“吃苦味的東西清火”。但是清火一定要區(qū)分“火”的來源。身體中有不同的臟腑會產(chǎn)生不同的火，要弄清苦味的食物清哪里的火，不要盲目的吃。

夏天易生心火，容易出現(xiàn)失眠、多夢、煩躁、血壓波動，舌尖發(fā)紅、舌尖長包的癥狀。如果這時候再過多吃了苦味的食物，反而會助長你本來就過旺的心氣。所以，夏季不宜吃過多的苦味食物。如我們夏季經(jīng)常喝苦丁茶，它的作用是清肝明目降肝火的，苦蕎麥茶是清腸胃，它們都沒有降心火的作用。

那夏天要想降心火，應該怎么做?

夏季降心火的兩種食物：蓮子心，可以用來泡茶;苦瓜，它的作用是清肝火和降心火，但是每天吃一個苦瓜又太多了。其實作為涼拌菜，一周吃2-3次就夠了。

除了飲食調(diào)理，夏季還應注意調(diào)整心情，凡事心平氣和，不要焦躁。切忌大喜大悲，以免以熱助熱，火上澆油。此外，還應注意規(guī)律作息，避免熬夜。

小編推薦：夏天大家都喜歡吃一些辛辣的食物開胃，而這類食物很容易引發(fā)火氣，會導致舌尖發(fā)紅、舌尖長包等癥狀。除了吃一些降心火的食物外，還可以使用漱口水來“降火”，同時也能時刻保持口氣清新。