如今人們的養(yǎng)生水平日益上升，都想更好的延年益壽，我們平時(shí)只知道用藥物和食物來進(jìn)補(bǔ)，如今又有了一種方法，那就是按摩進(jìn)補(bǔ)法，下面養(yǎng)生專家為您介紹這其中的具體方法。

用藥物和食物進(jìn)補(bǔ)，已為健康人士所曉，而按摩進(jìn)補(bǔ)，知道的人卻不多。所謂按摩進(jìn)補(bǔ)，就是用手法刺激有關(guān)的經(jīng)絡(luò)穴位，從而達(dá)到扶正固本，祛病延年的目的。

具體方法如下：

1、兩手中指指腹著力，分別摩擦鼻的兩側(cè)，從鼻翼至鼻根，來回摩擦，直到鼻翼兩側(cè)發(fā)熱。

2、手握空拳，用拇指和食指夾住整個(gè)耳廓，用力搓擦，搓至發(fā)熱。

3、用舌尖反復(fù)卷摩牙齦內(nèi)外，直至滿口生津，并將津液咽下。

4、手掌微屈，手指自然并攏，輕輕拍擊胸部，雙手交替進(jìn)行。

5、用單手或雙手重疊放在腹部，再按摩臍部、小腹部，最后反復(fù)按摩整個(gè)腹部。

6、雙手掌小魚際分別放在腰部兩側(cè)，然后上下摩擦，擦至局部發(fā)熱為止。

7、用拇指著力，按揉兩側(cè)足三里穴(外膝下三寸，脛骨外開一橫指處)各100次，以有酸脹感為佳。

8、用手掌小魚際著力，摩擦腳掌心，兩腳交替進(jìn)行，以發(fā)熱為度。