很多人經(jīng)常會出現(xiàn)上火的癥狀，無論春夏秋冬，經(jīng)常是火氣連天，專家介紹，如果你經(jīng)常上火，那么則說明你體內(nèi)的毒素太多了，及時定期的給身體排毒就可以減少上火的幾率，下面跟小編一起來學(xué)學(xué)如何排毒吧。

因壓力、心煩、焦慮、睡眠不好引起的是“心火”：操心事多、工作壓力大，焦慮等，會導(dǎo)致失眠、口腔潰瘍、心煩、情緒不寧。

肝腎失調(diào)會引起“肝火”：身上陣陣烘熱，易疲勞，脾氣暴躁，動不動就動怒，女性易出現(xiàn)尿頻、尿路感染等。

代謝失常容易引起“胃火”：過節(jié)期間，吃得太好，營養(yǎng)過剩，辣的、油炸的、大魚大肉一鍋端，導(dǎo)致大便不通，口臭，臉發(fā)痤瘡，口角潰破。

日夜顛倒、疲勞過度及受病毒感染是“虛火”的主要來源：這類人好發(fā)感冒，咽喉疼痛，易疲勞，入睡后脖子會發(fā)虛汗。

上火說明體內(nèi)有“毒素”

體內(nèi)不斷堆積起來的有害產(chǎn)物，可以是外源的，也可能是內(nèi)源的。外源毒素包括：不良添加劑、農(nóng)藥殘留、激素催生物;環(huán)境激素污染的食物、空氣污染、致病菌、發(fā)霉素。中醫(yī)稱之邪毒。

內(nèi)源毒素是代謝產(chǎn)生的毒素。代謝越旺盛，內(nèi)熱重，尿深赤，尿內(nèi)代謝后的廢物就多。大便越黏滯、黑臭，排出的毒就越多。這些毒素總有積累，停滯于體內(nèi)。體內(nèi)積毒的過程就是衰老，毒越多，衰老越快。

要減少毒物的產(chǎn)生和積累，最好的辦法是及時解毒，有利滅火。

中醫(yī)認為排毒有4條通路：規(guī)律排便。排便不僅要通暢，還要及時，色黑、味重、毒多的一天可多次。

排尿及時。要注意觀察尿的顏色變化，這能預(yù)示體內(nèi)毒素排解。

皮膚按摩。適度活動后，要經(jīng)常按摩皮膚與臉部、腳、耳、頭部、面部等，有利排毒。

深呼吸。吸入少，呼出多。還可以多練習(xí)自打噴嚏法，更有利打出濁氣，排出毒氣。

“管好嘴慢生活”能滅火

現(xiàn)代人“上火”頻繁，和快節(jié)奏的生活方式有關(guān)。毒素越積越多，小“火”可能藏著健康大問題。因此，及時滅火很關(guān)鍵。滅火有“兩大招”，一是管好嘴：二是慢生活。

管好嘴，就是盡可能不碰有害物;控制動物類肉食的攝入量;多吃些無毒、低毒，或可中和毒性的食物，如新鮮蔬菜、水果;多飲水，及時稀釋毒物，利于排出;少上飯館，一日三餐，可有一頓專門喝粥;咽喉疼痛慢性咽炎者，要省言低聲，常常含顆橄欖。

慢生活就是要適度減慢代謝節(jié)奏，及時解毒。一方面要控制自我，不要盲目加壓，在緊張與松弛間保持平衡與張力。代謝減慢了，物質(zhì)消耗減少了，心火就不會太過旺盛，廢物產(chǎn)生也會減少。

經(jīng)常活動四肢，做些經(jīng)絡(luò)按摩、足療等，加強氣血流通，有利于體內(nèi)毒素及時輸送到肝腎等處，并順利排出。陰霾天要少出門，少去人多的公共場所，避開空氣污染。