秋冬季節(jié)天氣寒冷，吃火鍋就成了很多人追捧的事，但是長(zhǎng)期煮酒論英雄可能導(dǎo)致維生素B流失，從而導(dǎo)致免疫力下降。生活中不乏類似的壞習(xí)慣導(dǎo)致身體的免疫力下降，這里小編為大家介紹那些生活習(xí)慣可能導(dǎo)致免疫力下降。

煮酒論英雄——維生素B流失

無(wú)論夏天得大排檔，冬天得火鍋，還有一年四季都像女人得牛仔褲一樣流行得家常菜，三五成群，總能推杯換盞一番，論生活真諦，抒職場(chǎng)江湖恩仇，無(wú)論使人生得意，還是他鄉(xiāng)遇故己，都有把酒言歡之習(xí)，但你可知道，酒精要在體內(nèi)正常代謝，必須有足量的維生素B參與，因此，在我們煮酒高論不絕之時(shí)，不堪負(fù)荷得維生素B就遁逃了，如果應(yīng)酬太多，維生素B就會(huì)大量被消耗，所以，酒量較大的人，首先要控制飲酒量，其次要大量補(bǔ)充維生素B。

粗糧淡飯——蛋白質(zhì)受阻

在吃糠咽菜的年代過(guò)去后，我們對(duì)飲食開(kāi)始要求精細(xì)，在對(duì)精細(xì)食物的消化過(guò)程中，我們好像總也缺少了點(diǎn)什么，不僅是食物本身的營(yíng)養(yǎng)由于精細(xì)加工而流失，也想讓自己和下一代追尋過(guò)去那些艱苦的日子，成就一份創(chuàng)業(yè)的精神和動(dòng)力。我們選擇了粗糧，是的，粗糧保證了其自身豐富的營(yíng)養(yǎng)素，但粗糧也并非多多益善。

粗糧在一段時(shí)間幾乎成為一種時(shí)尚被追捧，但由于粗糧中含有的纖維素和植酸較多，如果每天攝入的纖維素超過(guò)50克，而且長(zhǎng)期食用的話，會(huì)使人的蛋白質(zhì)補(bǔ)充受阻，脂肪利用率降低，造成骨骼、心臟、血液等臟器功能受到損傷，降低的就不僅使免疫力還有生殖力。對(duì)于這一點(diǎn)，處于青春期的少女，尤應(yīng)引起注意，因?yàn)�，食物中存在的膽固醇�?huì)隨著粗糧中纖維的排除而被捆綁式的排除腸道，而膽固醇的吸收與女性激素合成幾乎成比例增減，這樣一來(lái)，就會(huì)因?yàn)榧に睾铣傻臏p少而直接影響子宮等生殖器官的發(fā)育。因此，在大量的研究發(fā)現(xiàn)表明，青春期少女的纖維素?cái)z入，每天以不超過(guò)20克為宜。