我們經(jīng)常提到腎虛，腎虛大致分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛，今天為大家介紹的就是陽(yáng)虛，簡(jiǎn)單而言就是陽(yáng)氣不足，陽(yáng)虛者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)怕冷，情緒不佳，精神不振等癥狀，那么陽(yáng)虛者該如何調(diào)理呢?中醫(yī)介紹，陽(yáng)虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法大致有以下五個(gè)方面。

1.情志調(diào)攝

宜保持積極向上的心態(tài)，正確對(duì)待生活中的不利事件，及時(shí)調(diào)節(jié)自己的消極情緒。

宜欣賞激昂、高亢、豪邁的音樂(lè)，如《黃河大合唱》等。

2.飲食調(diào)養(yǎng)

宜選用甘溫補(bǔ)脾陽(yáng)、溫腎陽(yáng)為主的食物，如羊肉、雞肉、帶魚(yú)、黃鱔、蝦、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、紅茶、生姜等。少食生冷、苦寒、黏膩食物，如田螺、螃蟹、海帶、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。即使在盛夏也不要過(guò)食寒涼之品。

參考食療方：(1)當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸、生姜、羊肉，具有溫陽(yáng)補(bǔ)血、祛寒止痛功效，適合陽(yáng)虛體質(zhì)者食用。(2)韭菜炒胡桃仁：生胡桃仁、韭菜，具有溫腎助陽(yáng)功效，適合陽(yáng)虛體質(zhì)腰膝冷痛者。

3.起居調(diào)攝

居住環(huán)境以溫和的暖色調(diào)為宜，不宜在陰暗、潮濕、寒冷的環(huán)境下長(zhǎng)期工作和生活。平時(shí)要注意腰部、背部和下肢保暖。

白天保持一定活動(dòng)量，避免打盹瞌睡。睡覺(jué)前盡量不要飲水，睡前將小便排凈。

4.運(yùn)動(dòng)保健

宜在陽(yáng)光充足的環(huán)境下適當(dāng)進(jìn)行舒緩柔和的戶外活動(dòng)，盡量避免在大風(fēng)、大寒、大雪的環(huán)境中鍛煉。

日光浴、空氣浴是較好的強(qiáng)身壯陽(yáng)之法。也可選擇八段錦，在完成整套動(dòng)作后將“五勞七傷往后瞧”和“兩手攀足固腎腰”加做1～3遍。

5. 穴位保健

(1)選穴：關(guān)元、命門。

(2)定位：關(guān)元(位置見(jiàn)氣虛質(zhì))。命門位于腰部，當(dāng)后正中線上,第2腰椎棘突下凹陷中。

(3)操作：兩穴均可采用溫和灸(見(jiàn)氣虛質(zhì))的方法，每周進(jìn)行1次。關(guān)元穴還可采用掌根揉法(見(jiàn)氣虛質(zhì))，按揉每穴2～3分鐘，每天1～2次。也可配合摩擦腰腎法溫腎助陽(yáng)，以手掌魚(yú)際、掌根或拳背摩擦兩側(cè)腰骶部，每次操作約10分鐘，以摩至皮膚溫?zé)釣槎�，每�?次。

只要做好以上五方面的調(diào)整，那么就可以調(diào)整陽(yáng)虛體質(zhì)，做到陰陽(yáng)平衡，身體健康。