隨著工作生活壓力增大，很多人出現(xiàn)了失眠的困擾，每天數(shù)著羊入睡，第二天睡眼朦朧，嚴(yán)重影響工作與學(xué)習(xí)，那么我們該如何調(diào)理失眠呢?下面就為大家介紹改善睡眠的中醫(yī)經(jīng)典療法!

按摩療法

①揉百會穴(位于頭頂部正中線上，距前發(fā)際5寸處)50次;②擦按腎俞至關(guān)元俞(在第二至第五腰椎棘突旁開1.5寸處)各50次;③摩按氣海穴、關(guān)元穴(位于前正中線上，臍下1.5寸至3寸處)各50次;④揉按足三里(位于外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處)、三陰交穴(位于內(nèi)踝尖直上3寸處)各50次;⑤擦涌泉穴(位于足底前1/3凹陷處)100次。

上述按摩之后，仰臥于床上，作細(xì)而均勻的深呼吸30次，全身放松，意守丹田(上印堂、中膻中、下神闕)即可入睡，此外平時(shí)也可經(jīng)常用保健木梳梳頭，對改善失眠大有幫助。

貼臍療法

1.取酸棗仁適量，研為細(xì)末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。2.取丹參20克，遠(yuǎn)志20克，石菖蒲20克，硫黃20克。研成細(xì)末，貯瓶備用。用時(shí)取藥粉2～3克，加入白酒適量，調(diào)成膏狀，貼敷肚臍，上覆蓋脫脂棉或者紗布，用膠布固定，每夜換藥—回，次日早上取下。

敷足療法

1.取朱砂適量，加面糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴，包扎固定，每晚1次。2.取吳茱萸9克搗爛，用適量米醋調(diào)成糊狀，敷貼于兩足涌泉穴，24小時(shí)后取下。