我們都知道腎乃先天之本，腎氣的充足與否直接影響身體的健康，腎虛是如今很多朋友的一個困擾，補腎成了大家都關注的一個話題，冬季時節(jié)是一個適合滋補的季節(jié)，那么我們該如何補腎呢?

中醫(yī)認為，腎是生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，所以腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏捷，腎氣虧損則陽氣虛弱，腰膝酸軟，易感風寒，生疾病等。冬季腎臟機能正常，可調節(jié)肌體適應嚴冬的變化，否則，會使新陳代謝失調而引發(fā)疾病。所以，冬季注意對腎臟的保養(yǎng)是十分重要的。

冷面 。

即用20℃左右的冷水洗臉。此法可提神醒腦，促進面部血液循環(huán)，增強機體的抗病能力。同時，冷水的刺激還能改善面部的營養(yǎng)供應，增強皮膚彈性。中醫(yī)認為，“心其華在面”，用冷水洗臉，可幫助心腎收藏精氣，有利于冬季的心腎保養(yǎng)。

溫齒 。

即用35℃左右的溫水刷牙、漱口�？茖W研究表明，牙齒和牙齦在35℃左右的環(huán)境下，才能進行正常的新陳代謝。中醫(yī)認為，“齒為腎之余”，冬季寒冷，保持牙齒的溫潤對腎臟有益。因此，從某種意義上講，保護牙齒就是保護腎臟。

熱足 。

即臨睡前用45℃~50℃的熱水泡腳。每晚堅持用熱水洗腳、泡腳，可促進全身血液循環(huán)，增強防病能力，消除疲勞，改善睡眠。

常言道，“寒從腳下起”，是說若雙足供血不足，熱量較少，保溫能力較差，則易受寒�！吨T病源候論》說，“腎主腰足”，因此，熱足是冬季的養(yǎng)腎良方。

冬季對腎部的保養(yǎng)不僅要以食療滋補，另外必要的鍛煉也是必不可少的，希望上述介紹給大家?guī)�來幫助�?/p>

好文推薦:

望診：舌苔變化反映脾胃健康 >>>

舌診 通過舌覺判斷你身體情況 >>>

急救常識：十個常見的救急穴位 >>>

冬季易上火 濫用降火藥當心會中毒 >>>

耳朵嗡嗡作響 到底是怎么回事？ >>>

自我按摩提升免疫力預防冬季感冒 >>>