白領(lǐng)一族每天需要盯著電腦工作，時間長了經(jīng)常會感到頭暈眼花，身心疲憊，甚至連月經(jīng)都被打亂了，那么這些情況的發(fā)生于看電腦有關(guān)系呢?回答是肯定的。專家介紹，經(jīng)�？措娔X會傷肝，所以白領(lǐng)一族要注意養(yǎng)肝補血，這樣才能避免以上的尷尬!

根據(jù)中醫(yī)的觀點，“久視傷肝”，肝通目，若肝血不足，易使兩目干澀，視物昏花。而肝的好壞與女性月經(jīng)正常與否也有一定的關(guān)系，如果女性肝血、肝陰，腎肝脾功能失常，氣血失調(diào)，就會導(dǎo)致沖任二脈損傷，發(fā)展為月經(jīng)不調(diào)。所以說，電腦一族養(yǎng)生要從養(yǎng)“肝”開始。

而中醫(yī)又認為“女子以肝為先天”，肝藏血，相當(dāng)于身體里的“血庫”，只有這個“血庫”充盈，我們的身體才有取之不盡、用之不竭的能源。

因此，單單是久視電腦這一問題，就足以引起我們傷肝、血虛等問題。

養(yǎng)肝補血方法：

1、良好的作息

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

2、積極的心理狀態(tài)

心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。

3、合理的飲食

女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

4、適量的運動

要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

5、針對性的食療

（1）黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。

（2）菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。

（3）蘿卜干：蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。

（4）龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。