腎虛已經(jīng)成了威脅健康的一大常見問題，腎氣虧損會(huì)影響到我們身體的健康，屬于氣虛的一種，那么我們該如何補(bǔ)腎呢?中醫(yī)有很多的補(bǔ)腎妙方，下面我們就為大家?guī)�來了補(bǔ)腎食療方，讓你吃出健康充足好腎氣!

男人腎虛的表現(xiàn)為：

記憶力下降，記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

情緒不佳，情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。

缺乏自信，信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標(biāo)和方向。

性功能降低，男子性興趣降低，性欲降低，陽萎或陽物舉而不堅(jiān)，遺精、滑精、早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動(dòng)力減低，不育。女子子宮發(fā)育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，性欲減退，不孕等。

尿頻、尿急，小便清長等表現(xiàn)。

男性補(bǔ)腎吃食物

1、黑米

在五臟與五行的關(guān)系中，黑色對應(yīng)的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補(bǔ)腎的好食材。

2、黑芝麻

對于男人吃什么食物可以補(bǔ)腎?專家指出，黑色食物補(bǔ)腎效果好，那么，大家會(huì)不自覺想到黑芝麻。黑芝麻性味甘、平，具有滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血潤燥的作用。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老。有潤五臟，強(qiáng)筋骨、益氣力等作用�？蓮�(qiáng)壯身體，益壽延年，滋補(bǔ)肝腎，潤養(yǎng)脾肺，肺陰虛的干咳、皮膚干燥及胃腸陰虛所致的便秘。

腎虛食療方：

1、推薦：黑米桂圓粥

材料：黑米60克，桂圓肉12克，紅糖適量。

做法：先把黑米人鍋，加適量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圓肉繼續(xù)煮成稠粥，加紅糖調(diào)味即成。

黑米桂圓粥功效：養(yǎng)心安神，補(bǔ)腎益精。

2、推薦：黑芝麻粥

材料：黑芝麻25克、粳米50克。

做法：黑芝麻炒熟研末備用，粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。

功效：補(bǔ)益肝腎，滋養(yǎng)五臟。

提示：本方更適于中老年體質(zhì)虛弱者選用，并有預(yù)防早衰之功效。