夏季時(shí)節(jié)濕氣重，如果你出現(xiàn)了頭昏腦漲、四肢無力、食欲減退等情況，這可能是濕氣重的表現(xiàn)。中醫(yī)說，濕氣通于脾，濕氣重會(huì)導(dǎo)致脾虛，那么夏季脾虛該如何調(diào)理呢?下面我們就為大家介紹一下調(diào)理脾虛的飲食療法。

脾虛多吃4豆

綠豆：

研究證明，綠豆皮里面含有大量的抗氧化成分，如類黃酮、單寧、皂甙等。綠豆中還有生物堿、豆固醇以及大量的膳食纖維等。因此夏季吃綠豆清熱解毒，緩解中暑。綠豆常見的吃法是熬粥或熬湯，做成綠豆沙也是不錯(cuò)的選擇。

蠶豆：

蠶豆?fàn)I養(yǎng)豐富，富含膳食纖維、鈣、鉀、胡蘿卜素等多種有益健康的營養(yǎng)素。它還含有大腦和神經(jīng)組織的重要組成成分磷脂和豐富的膽堿，有增強(qiáng)記憶、健腦的作用。蠶豆還有益氣健脾、利濕消腫等功效，特別適合暑熱和濕氣重的夏季食用。嫩蠶豆可以煮熟后直接吃，老蠶豆可以用來煮飯、熬粥。