說到白領(lǐng)，我們就會燃起一種羨慕的情緒，的確白領(lǐng)一族非常的風(fēng)光。但是白領(lǐng)一族也有自己的苦衷，比如亞健康的最大人群就是白領(lǐng)，工作壓力最大的也是白領(lǐng)，用腦量最大的也是白領(lǐng)。大腦是身體的重要器官，那么白領(lǐng)一族該如何保護大腦健康呢？

我們常常認(rèn)為是我們在控制身體，其實一直以來都是我們的身體控制著我們，而控制我們意識的，就是我們的大腦。當(dāng)我們的大腦處于不健康狀態(tài)，不但會引起我們的不適，還會使我們思維變差，記憶力退化，集中力消減等，因此，我們十分需要在日常生活中頻繁地補充大腦的營養(yǎng)，保護大腦，讓大腦持續(xù)地?zé)òl(fā)活力。

1、了解自己的營養(yǎng)習(xí)慣

盡管食物對大腦的影響有很多相似之處，但是不同的人還是有些差異。例如性格外向的人更喜歡"午飯后小睡"或"喝咖啡"，這能讓大腦更加清醒。每個人的營養(yǎng)習(xí)慣也很重要。少吃多運動的人或者經(jīng)常不吃飯的人，血糖稍有下降，腦子就會犯糊涂。

2、少吃多餐

大腦對能量的需要不能太多，也不能太少。為了讓大腦獲得的動力理想化，英國阿斯頓大學(xué)教授建議"少吃多餐"。大腦處于工作最佳狀態(tài)時，血流中應(yīng)該有大約25克的葡萄糖，這相當(dāng)于一根香蕉中葡萄糖的總量。因此工作中隨時補充一根香蕉或許是個不錯的選擇。

3、多攝入不飽和脂肪酸

盡管脂肪能降低食物的升糖指數(shù)，可是并非所有脂肪都一樣�？觳椭谐Ｒ姷姆词街�肪酸最糟糕，飽和脂肪酸也不怎么樣，不飽和脂肪酸才最健康。英國羅漢普頓大學(xué)的專家說："飲食中富含飽和脂肪酸更容易讓人出現(xiàn)認(rèn)知缺陷。"實驗證明，連續(xù)幾個星期大量攝入飽和脂肪酸的老鼠，主管其記憶功能的海馬回會損壞。說就拿歐米伽-3脂肪酸來說，它已經(jīng)被證明有益于抑郁癥和其他精神疾病的治療，而且對兒童大腦的發(fā)展有好處。但歐米伽-3脂肪酸制劑對健康成年人大腦的作用還有爭議。此外，攝入不飽和脂肪酸的最好方法還是食物，比如深海魚、瓜子等堅果。

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