隨著生活水平的提升，我們都很重視日常的養(yǎng)生，如何才能養(yǎng)生呢?飲食調(diào)養(yǎng)是一個(gè)很好的方法，生活中有很多的養(yǎng)生食材，今天為大家介紹的就是蜂蜜。蜂蜜我們都喝過，那么怎么喝蜂蜜才能養(yǎng)生呢?下面就為大家介紹蜂蜜的食用方法。

蜂蜜味甘、性平，歸脾、肺、心、胃、大腸經(jīng)。 蜂蜜中含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白質(zhì)、維生素及多種礦物質(zhì)。蜂蜜能夠幫助護(hù)膚美容、抗菌消炎、促進(jìn)組織再生、促進(jìn)消化、提高免疫力、促進(jìn)長(zhǎng)壽、改善睡眠、保肝作用、抗疲勞、促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育、保護(hù)心血管、潤(rùn)肺止咳等。

1、蜂蜜+牛奶

蜂蜜加牛奶可以治療痛經(jīng)，可以去除體內(nèi)毒素，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，可以防老色衰，增強(qiáng)抵抗力，能夠很好地放松神經(jīng)。

為什么兩種如此普通的食物有這么大的能耐呢?原來得益于兩種礦物質(zhì)“鉀”和“鎂”。

牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”。研究表明，“鉀”能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量;“鎂”能幫助大腦中神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。在月經(jīng)后期，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。

250 克牛奶在微波爐中加熱一分鐘即可，然后加入適量的蜂蜜飲用(涼牛奶直接加入蜂蜜同時(shí)食用)。

2、蜂蜜+柚子

蜂蜜具有排毒作用，經(jīng)常長(zhǎng)暗瘡的人服用以后能有效緩解皮膚疾病，具有一定的祛斑效果。柚子含維生素C比較高，有一定的美白效果。蜂蜜加柚子能將這兩種功效很好地結(jié)合起來，經(jīng)常食用可以清熱降火，嫩白皮膚。尤其適合天天面對(duì)電腦的輻射，皮膚遭受輻射損傷、氣色暗淡的白領(lǐng)女性。

早上起來空腹喝杯蜂蜜柚子茶可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。但是注意：柚子蜂蜜茶性屬寒涼，體寒脾虛的人不宜多吃，體寒者更不能空腹喝。

3、蜂蜜+檸檬

檸檬富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素，具有生津、止瀉、祛暑、健胃的功效，而蜂蜜具有清熱、解毒、潤(rùn)燥的功效。

常用的就是用溫開水加一兩片蜜漬檸檬和適量蜂蜜汁沖泡。還可以放入一塊新鮮檸檬片來裝飾。因?yàn)闄幟实乃嵝院軓?qiáng)，所以蜂蜜不要放得太少，不然泡出來的蜂蜜水會(huì)很酸。

4、蜂蜜+紅棗

蜂蜜加紅棗養(yǎng)顏美容，補(bǔ)血益氣，溫補(bǔ)脾胃，對(duì)治療和預(yù)防便秘都有很好的療效。紅棗性溫味甘，具有補(bǔ)益脾胃、調(diào)和藥性、養(yǎng)血寧神的功效，但紅棗味甜，多吃容易生痰生濕，眼腳腫張者不宜喝。

紅棗選擇肉質(zhì)較多的為好，紅棗核性躁熱，容易使人上火，所以煮制前，應(yīng)將棗核去除。蜂蜜以百花蜜最好，不要選擇味道太重的蜂蜜，會(huì)影響紅棗的味道。

蜂蜜可以直接沖水喝，同時(shí)蜂蜜還可以搭配其他食材一起喝，比如牛奶、柚子、檸檬、紅棗等，搭配合理得當(dāng)，那么可以收到更好的養(yǎng)生功效。