你是否常常乏力嗜睡，手腳發(fā)涼，說(shuō)話聲音很小呢？如果你出現(xiàn)了上述的癥狀，很有可能你氣血比較虛弱。中醫(yī)認(rèn)為女人以血為本，月經(jīng)、妊娠、生產(chǎn)，無(wú)不與血有關(guān)。但是，中醫(yī)也認(rèn)為“血為氣之母”、“氣能生血”、“氣為血帥”、“血以載氣”，氣血二者關(guān)系密切。因此，氣血虧虛者，在食療上一般主張補(bǔ)氣與補(bǔ)血同時(shí)進(jìn)行。我們可根據(jù)自己的情況，選擇食療品。下面提供幾款供大家參考：

參芪圓肉燉紫河車

選用鮮紫河車1具，黨參10克，黃芪10克，桂圓肉12克，當(dāng)歸9克。制作時(shí)，先用清水將鮮紫河車洗凈血污，去除血筋;黨參、黃芪、桂圓肉、當(dāng)歸、枸杞子洗凈;生姜去皮，切片。上述物料準(zhǔn)備就緒后，一同放進(jìn)燉盅內(nèi)，加適量清水，加蓋，放進(jìn)大鍋中，隔水燉煮2小時(shí)，加味料調(diào)味。待溫后，飲湯，食紫河車、桂圓肉、枸杞子。

當(dāng)歸黨參羊肉羹

選用黨參50克，當(dāng)歸頭25克，大熟地25克，棗仁10克，鮮羊肉500克，生姜12克，蔥白4段，料酒、味精各適量。制作時(shí)，先用清水把黨參、當(dāng)歸頭、大熟地、棗仁洗凈，然后將黨參切成3厘米的小段狀，當(dāng)歸切片，棗仁研成末狀;生姜、蔥白洗凈，去除沙泥，生姜去皮切片，蔥白切成4厘米左右的小段狀;鮮羊肉，洗凈血污，切成塊狀。以上物料準(zhǔn)備就緒后，將黨參、當(dāng)歸、熟地、棗仁末，放進(jìn)沙鍋內(nèi)，加進(jìn)適量清水，用中火煮，取其藥汁。另將羊肉塊放進(jìn)有藥汁的沙鍋內(nèi)，加入適量清水燉熬，至羊肉熟透為度。隨量食用，亦可用作佐餐食用。

當(dāng)歸黃芪蒸母雞

選用當(dāng)歸頭20克，炙黃芪100克，小母雞1只(約750克)，胡椒面、生姜、蔥、料酒、味精、食鹽各適量。制作時(shí)，先將小母雞宰殺，去除雞毛及內(nèi)臟，并用清水洗凈血污，然后用開水汆透，放在涼水內(nèi)沖洗干凈，瀝凈水分備用;洗凈當(dāng)歸、黃芪;生姜去皮切片，蔥切成段狀，備用。以上物料準(zhǔn)備就緒后，將當(dāng)歸、炙黃芪裝入雞腹內(nèi)，然后將雞放入盆內(nèi)(腹內(nèi)向上)，擺上蔥白、生姜，加入清湯、食鹽、料酒、胡椒面。加蓋蓋好，用濕棉紙將盆口封嚴(yán)，上籠，蒸約2小時(shí)。取出，揭去棉紙及蓋，挑出生姜、蔥白，加味精調(diào)味，即可食用。

童子雞露

選用童子雞1只(約500克)，生姜三片，料酒3克，白糖適量，食鹽少許。制作時(shí)，先將童子雞宰殺，去除雞毛及內(nèi)臟，用清水洗凈血污，用刀切塊狀備用;生姜用清水冼凈沙泥，并去皮切片備用。以上物料準(zhǔn)備就緒后，將雞塊放入蒸鍋內(nèi)，加入姜片、料酒、白糖、食鹽，但不放水，加蓋清蒸，先用武火，再用中火，隔水蒸3個(gè)小時(shí)。每服50克，睡前服用。

人參大棗粥

選用高麗參6克，大棗5枚，粳米50克，食鹽適量。制作時(shí)，將人參切成薄片;大棗洗凈，去核;粳米用清水洗凈米塵。然后，將以上三種物料，同放進(jìn)沙鍋內(nèi)，加進(jìn)適量清水煮粥。先用武火燒開后，改用文火，煮至米爛粥稠。加入食鹽調(diào)味。待溫后，分兩次食用，一天內(nèi)食完。

姜汁黃鱔飯

選用活黃鱔150克，姜汁15毫升，大米250克，食油、食鹽各適量。制作時(shí)，用清水洗凈大米，放進(jìn)沙鍋內(nèi)，用中火至文火煮飯。當(dāng)飯水尚未開時(shí)，用清水洗凈活的黃鱔，并用剪刀剪去尾尖，迅速放入煲內(nèi)蓋好蓋，待飯煮好后，將黃鱔的內(nèi)臟與骨去除，再加進(jìn)生姜汁、食油、食鹽調(diào)味，并將飯與魚肉攪混，隨量食用。

氣血虛不要過(guò)分擔(dān)心，但是也不能置之不理，女性如果長(zhǎng)期氣血虛，可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)，甚至不孕癥。其實(shí)調(diào)理氣血虛最好的方法就是食療，既沒有藥物毒素，又可以很好的補(bǔ)氣血，各位體虛的朋友快來(lái)試一試吧！